Spise for Energy

Vi ønsker alle å være i stand til å ha den ekstra energien vi trenger alle å komme oss gjennom dagen. Har du noen gang tenkt på hva livet ville være som om du hadde en overflod av energi og vitalitet? Du vil ha kapasitet for høy aktivitet, frodig fysisk og mental styrke. Det er mange faktorer som bidrar til vår følelse av energi og vitalitet. Maten vi spiser kan enten øke vår energi eller redusere den. Fire store faktorer er kjemisk stress (kan være mat, narkotika, alkohol, etc.), emosjonelt stress (f.eks, slo opp med partneren, hadde en krangel med ektefellen eller gutt /kjæreste, familie problemer, etc.), psykisk stress, og fysisk stress.

Karbohydrater er en av 3 energiproduserende næringsstoffene kroppen trenger, de to andre er protein, protein faktisk kan øke energinivået ved å øke hjernen kjemikalier som kalles katekolaminer og fett. Som brennstoff, karbohydrater er den reneste brenning av tre, og den beste leverandøren av glukose; et drivstoff våre muskler trenger for å komme opp og gå, samt vår hjerne for klar tenkning og balansert oppførsel. Visse matvarer kan redusere vår energi slik som: kaffe, brus, alkohol, for mye kjøtt eller ikke nok. Bearbeidet mat, tobakk, melk (laktose fra melk aka sukker)) og meieriprodukter er alle eksempler på enkle karbohydrater. Sentralstimulerende midler som koffein, sukker, energidrikker, etc; kan synes å gi en energi boost, men de faktisk utarme våre kropper, tegning ut mineral og næringsstoffer. Disse stoffene er også svært vanedannende.

raffinerte karbohydrater eller enkle karbohydrater, slik som sukrose (hvitt sukker), hvit ris, hvit pasta, kjeks, kaker, godteri barer, brus og bagels bryte ned i kroppen veldig raskt, så vi behandle dem veldig fort og mister energien de gir like raskt. De gir umiddelbar energi for kroppen, men de skjønner &'; t gir energi som varer. Disse har en høy glykemisk indeks, noe som kan føre til stigning og fall i blodsukkeret. Jeg kaller pasta, hvitt brød, hvit ris, cookies, og bagels, “ falske karbohydrater &"; fordi de kommer fra korn og var en gang kompleks. Men for å få en lang holdbarhet, blir de behandlet. Alt som behandling fjerner fiber, vitaminer og mineraler, noe som gjør dem hva jeg kaller “ falske karbohydrater &"; de ser komplisert, men egentlig påvirker deg på samme måte som en enkel carb ville. Det kan være nyttig for å redusere eller eliminere disse matvarene.

Når det er mulig, fokus på høyeste kvalitet du har råd til. Gå til din lokale bønder markedet, er the14th Gate Bondens marked en god en å gå til i NYC. Du kan få gode tilbud på fersk mat av god kvalitet. Trader Joe, og Fresh Direct er bra for økologisk mat også, og nå er flere supermarkeder selger økologisk mat. Et perfekt eksempel er Stop & Butikken, som selger økologisk mat sammen med det &'; s. Vanlige utvalg av ikke-økologisk mat

Matvarer som er i live har livskraft. De er ofte rå, og vil ødelegge hvis utelatt. En stor tommelfingerregel jeg bruker er dette: “ Hvis mikroorganismer ikke kan trives på den, hva som gjør at jeg tror jeg kan &";

Matvarer som er helt like grønnsaker, korn og bønner er veldig bra for deg og? gir energi som varer. De er mat som ikke har blitt behandlet, og dermed holde alle komponentene i sin opprinnelige naturlige tilstand. Supermat som grønnkål, kålen, bok choy, Chard, etc. har svært høye nivåer av næringsstoffer. Også sjø planter som Nori, grønne alger, dulse, tare og tang er kraftige kilder til næring og energi.

syttifem prosent av maten plate skal være fylt med frukt, grønnsaker og korn og 25 prosent med andre matvarer, for eksempel meieriprodukter og kjøtt. . Hvis du ikke spiser kjøtt prøve en annen kilde til protein

Her er noen forslag til hvordan du kan øke din energi for å få mest mulig ut av dagen

- Redusere eller eliminere koffein : Oppturer og nedturer av koffein inkluderer dehydrering og blodsukker oppturer og nedturer, noe som gjør humørsvingninger hyppigere Anmeldelser - Drikk vann. De fleste amerikanere er dehydrert. Før du går til sukker eller koffein, ta et glass vann og vent noen minutter for å se hva som skjer Anmeldelser - Spis mørk grønne grønnsaker. Grønn er assosiert med våren, tiden for fornyelse og forfriskende, vital energi. Greens er fulle av vitaminer og næringsstoffer og flott for bedre sirkulasjon, løfte ånd, rense blodet og styrke immunforsvaret. Brokkoli, collards, bok choy, grønnkål, sennep greener, brokkoli Rabe, arugula og løvetann greener er noen av de mange friske grønnsaker å velge mellom.
- Bruk milde søtstoffer som lønnesirup, brun ris sirup, agave nektar og stevia. Også spise søte grønnsaker som yams, gulrøtter og rødbeter Anmeldelser - Få fysisk aktivitet. Start med enkle aktiviteter, som å gå eller yoga — starte med 10 minutter om dagen og øke etter hvert som kroppen din får mer utholdenhet Anmeldelser - Få mer søvn, hvile og avslapning: Når du er sliten eller stresset, vil kroppen krever energi. Disse cravings er ofte et resultat av å være søvnmangel, går til sengs sent, våkner opp tidlig, i måneder og år på slutten Anmeldelser - Spis mindre kjøtt.: Å spise for mye kjøtt, melkeprodukter, kylling og egg kan føre til lav energi. ! Så kan spise for lite
Tenk på din kropp &'; s individualitet: Gjør hva som fungerer best for din bio-individualitet Anmeldelser - Ta deg tid til deg selv: Planlegg en ukentlig date med deg selv eller en venn til å gjøre ting som liker.! Anmeldelser - Kom i kontakt med din åndelighet: Vi er åndelige vesener i en fysisk verden. Finne måter å komme i kontakt med din åndelige side, det være seg å meditere, dans, tegning, kirke, tempel eller å være i naturen Anmeldelser - Bli kvitt energivampyrer. Folk kan tappe deg for energi. Se om du kan forvandle disse relasjonene ved å kommunisere og sette grenser, eller avslutte forholdet

Neste gang du setter deg for din neste måltid prøve å spise for energi og se hvordan du &';. Ll skape et pulserende liv og gi kroppen din energi boost det &';. er blitt
  ute!;