Søt Success

Får du et tilfelle av vinterdepresjon? Som dagene blir mørkere og influensa sesongen morgener, det &'; s viktigere nå enn noensinne å ta hensyn til hvordan du drivstoff kroppen din. Noen sunne endringer i kostholdet ditt vil gi deg mer energi, øke immunsystem og hjelpe deg til å føle mer balansert i løpet av dagen. Her er noen forslag til å erstatte noen ikke fullt så sunne søtningsmidler med de beste tilgjengelige slik at du kan begynne å redusere sukkerinntak, dempe de søte cravings, unngå de store sukker oppturer og nedturer, og har optimal energi hele dagen lang.

Unngå sukker kan være en utfordring som det er i de fleste alt. Ikke bare åpenbart i bakverk eller bolle vi nå for med vår kaffe, selv noen snacks kan vi vurdere sunt. A Nature dalen Granola bar inneholder tilsvarende 3 ts sukker. En liten fettfattig Yoplait yoghurt med frukt inneholder tilsvarende 4 ½ ts av tilsatt sukker, og ketchup er 1/3 sukker. Det er spådd at 1/3 av våre barn vil være diabetikere, så det ikke ville &'; t det være flott å finne noen bedre snack alternativer for oss selv og for våre familier?

Hvitt sukker
Sukker er en svært raffinert kjemisk produkt. (Brown sukker er bare sukrose med tillegg av en liten mengde melasse). Så snart vi spiser sukker det presser vårt immunsystem, forlate oss mer sårbare for forkjølelse og røykkanaler. Det er meget surgjøring til legemet, og et organ som er altfor surt er utsatt for inflammasjon, sykdom og sykdom. Det spikes også våre glykemisk nivåer helt opp og høyre, hva som går opp må komme ned, slik at du opplever sukker krasj og lav energi tretthet som kan føre til at du nå for mer sukker eller kaffe for å øke deg opp igjen og en sukker avhengighet raskt resultater. Ja avhengighet, tror at all alkohol er rett og slett gjæret sukker. Tydeligvis er det mange andre negative effekter av sukker på kroppen, men la &'; s fokus på hvordan du kan finne bedre valg. Stevia og Xylitol er to av de beste naturlige søtstoffer som har ubetydelig effekt på blodsukker og er lett tilgjengelig i helsekostbutikker.

Stevia
Stevia ekstrakter, fra blad av Stevia planten, har opp 300 ganger sødme av sukker. Denne bemerkelsesverdige urt som stammer fra Paraguay er noncaloric. Stevia kommer i flytende eller pulverform. Sjekk etiketten, som noen selskaper legge maltodextrin eller andre fyllstoffer til pulverform, så det er best å finne det i sin rene form.

Xylitol
Selv om navnet Xylitol høres ut som en kjemisk det er en annen utmerket naturlig søtningsmiddel avledet fra bjørk bark eller maiskolber. Xylitol kan erstatte sukker i like mengder. I &'; m sikker på om du fylt opp sukkerskål med Xylitol ingen noensinne ville vite! Som med mange søtstoffer Xylitol er giftig for hunder, så holder det og mat laget med det bort fra ditt kjæledyr.

Hvordan gå frem
Det er litt vanskelig å gi eksakte ekvivalenter for Stevia som alle har sin personlig preferanse for hvor søte de liker maten deres. Generelt erstatte en kopp sukker med 1 ts flytende eller pulver Stevia, og en teskje sukker med en klype Stevia pulver eller 2 til 4 dråper Stevia. Start med små mengder, hvis du bruker for mye væske Stevia det vil være altfor søt og har en bitter ettersmak. Du er nødt til å justere kake oppskrifter som de vant &'; t stige like lett, men det er lett å bruke Stevia eller Xylitol å blid vanlig yoghurt, legge til varme drikker, lage hjemmelagde puddinger, kjeks, etc. Målet er å starte med erstatte sukker med sunnere alternativer for å arbeide for å redusere vårt inntak av søtsaker over alt. Forbedre din helse og gjøre livet søtt

www.health-and-natural-healing.com
.