Den sunneste matvarer du kan Get

[...] Det følgende er en liste over de sunneste matvarer som du kan få. Dette vil hjelpe deg å få en idé om hva slags mat er best for kroppen din.
Frukt
Aprikoser aprikoser inneholder beta-karoten, som bidrar til å hindre radikaler og også bidrar til å beskytte øynene. En enkelt aprikos inneholder 17 kalorier, 0 fett, og ett gram fiber. Du kan spise dem tørket eller Mango myk.
En mellomstor mango pakker 57 mg vitamin C, som er nesten hele daglige dose. Denne antioksidanten vil bidra til å forhindre leddgikt og også øke immunsystem.
Cantaloupe
Cantaloupes inneholde 117 GG av vitamin C, som er nesten det dobbelte av anbefalt dose. En halv melon inneholder 853 mg kalium, som er nesten dobbelt så mye som en banan, noe som bidrar til å senke blodtrykket. En halv melon inneholder 97 kalorier, 1 gram fett, og 2 gram fiber Tomato
.
En tomat kan bidra til å kutte risikoen for blære, mage og tykktarm kreft i halvparten hvis du spiser én daglig. En tomaton inneholder 26 kalorier, 0 fett, og bare 1 gram fiber.
Grønnsaker
Løk En løk kan bidra til å beskytte mot kreft. En kopp løk har 61 kalorier, 0 fett, og 3 gram fiber.
Broccoli
Brokkoli kan beskytte mot brystkreft, og den inneholder også mye vitamin C og beta-karoten. En kopp hakket brokkoli inneholder 25 kalorier, 0 fett, og 3 gram fiber.
Spinat
Spinat inneholder karotenoider som kan hjelpe avverge makuladegenerasjon, som er en viktig årsak til blindhet hos eldre mennesker. En kopp inneholder 7 kalorier, 0 fett, og 1 gram fiber.
Korn, bønner og nøtter
Peanuts
Peanøtter og andre nøtter kan redusere risikoen for hjertesykdom med 20 prosent. En unse inneholder 166 kalorier, 14 gram fett, og over 2 gram fiber.
Pinto bønner
En halv kuttet av Pinto bønner tilbyr mer enn 25 prosent av det daglige folat kravet, som beskytter deg mot hjertesykdom. En halv kopp inneholder 103 kalorier, 1 gram fett, og 6 gram fiber.
Skummet melk
Skummet melk har vitamin B2, som er viktig for god visjon og sammen med vitamin A kan forbedre allergier. Du får også kalsium og vitamin D i tillegg. En kopp inneholder 86 kalorier, o fett og 0 fiber
. Seafood
Salmon All kaldt vann fisk som laks, makrell og tunfisk er gode kilder til omega 3 fettsyrer, som bidrar til å redusere risikoen for hjerte sykdom. En tre unse del av laks inneholder 127 kalorier, 4 gram fett og 0 fiber.
Crab
Krabbe er en god kilde til vitamin B12 og immunitet forsterke sink. En tre unse servering av krabbe har 84 kalorier, 1 gram fett og 0 fiber. . [...]