Er du lider av Nutrition informasjon overtrykk?

Blogger, magasiner, nyhetsartikler, Facebook. Uansett hvor vi snur i disse dager, er noen poste noe om hva som er og isn &'; t sunt. Med overflod av helse og ernæring informasjon der ute hver dag, det &'; s ikke rart mange av oss lider av ernæring informasjon overbelastning. Så, hva skal du tro? Dr. Michael Rothman av MD Wellness i Red Bank, NJ, hjelper oss skille fakta fra fiksjon med svar på de sju beste ernæringsmessige spørsmål

Top Seven Health & Ernæring Spørsmål

1. Hva er fordelene med fiskeolje piller?
Fordelene med fiskeolje piller er mye overhyped. Slange olje – Uff – fiskeolje selger vil fortelle deg at “ alle er tidkrevende for mange omega 6 fettsyrer &"; og derfor “ du trenger fiskeolje for å øke omega 3 /omega 6 ratio &" ;. Nei, du skjønner &'; t. Det &'; s ingen tvil om at for mye omega 6 er svært provoserende. Men løsningen til overmål omega 6 er å slutte å konsumere omega 6! Legge ekstra omega 3 vil ikke redusere giftigheten av overskytende omega 6 fettsyrer.

2. Hvorfor spise linfrø? Vil det gjøre meg sunnere?
Hvorfor spise linfrø? Flaxseeds er fulle av fiber og inneholder alfa-linolensyre. Dette kan være til nytte for deg, avhengig av dine individuelle metabolske behov.
Tre. Bør jeg ta babyen aspirin daglig over 50 år
Aspirin har vist en statistisk fordel for menn over 50. Men du &';? Re ikke en statistikk – du &'; re et individ. I så fall bør du ta aspirin? Muligens, men igjen dette avhenger av dine individuelle metabolske behov og omstendigheter.

4. Hva er de sunneste oljene å lage mat med?
Kokos olje og smør er begge relativt solide oljer med en betydelig mengde mettet fett, og derfor de sunneste oljene å lage mat med. Ikke stek med oljer som inneholder betydelige mengder umettet fett. Disse vil bli harsk og derfor toksisk og pro-inflammatorisk ved å utsettes for høye temperaturer.

5. Er å drikke et glass rødvin om dagen er en god ting?
Druer inneholder Resveratrol, som har vært vist i noen studier å ha anti-inflammatorisk egenskaper. Men bare fordi vin er laget av druer som inneholder Resveratrol, dette betyr ikke at vin er bra for deg. Hvis du liker smaken og “ buzz &"; du får av å drikke rødvin, kan du vurdere dette “ en god ting &" ;. Men hvis du tror at det å drikke alkoholholdige drikkevarer kommer til å hjelpe deg å leve lenger eller bedre, tro om igjen.

6. Er det mørk sjokolade fordeler for helsen?
LOL! Tror du på tannfeen eller påskeharen? Mørk sjokolade ikke inneholder antioksidanter og flavonoider, som har vist seg å ha gode egenskaper. Men dette doesn &'; t bety at forbruker sjokolade er “ bra for deg &" ;. Sjokolade inneholder sukker, og sukker er svært skadelig for helsen.

7. Er kale virkelig den beste super mat tilgjengelig
Kale inneholder mange helsefremmende fytokjemikalier (plantebaserte næringsstoffer) og doesn &';? T inneholde metabolske giftstoff som sukker eller alkohol (i motsetning til sjokolade og vin)
Er det noe spesielt. merke om grønnkål utover andre grønnsaker, noe som gjør det til en super mat? Ikke nødvendigvis. Det er mange grønnsaker som inneholder sunne fytokjemikalier, inkludert rosenkål, brokkoli, gulrøtter, spinat, asparges, rødbeter, tomater og mange, mange flere. Poenget er at grønnsaker (spesielt hvis økologisk dyrket) gir mange sunne komponenter i kostholdet ditt. Så spiser grønnsaker hver dag (akkurat som mamma alltid anbefales).

Sjansen er at du har andre spørsmål om helse og ernæring. Hvis du &'; re forvirret om hva du skal gjøre eller lurer på hva &'; s best for deg, kan du være sikker på minst én ting. Riktig, individualisert holistisk helse ernæring kan gjøre underverker for kropp og sjel. Kontakt MD Wellness i dag for en konsultasjon

http: //mdwellnessmd.com/misc/are-you-suffering-from-nutrition-informatio ...
. .