Mest næringsrik Mørkegrønn Vegetables

Husk at når foreldrene dine brukes til å stable tallerkenen din opp med grønne grønnsaker og aldri la deg ha noen dessert til du er ferdig. De har kanskje allerede vært på noen ting med alle disse grønne grønnsaker.

5 av de sunneste grønnsakene innlemme brokkoli, grønnkål, spinat, Romaine salat og bladbete. Hver av disse grønnsakene, identifisert av sine egne grønne farger, er fylt med naturlige antioksidanter og har vanligvis en god del vitamin C.

Det virker som i løpet av de siste tre årene, har antioksidanter vært over nyhetene. De har vist seg å redusere noe av muligheten for kreft og bygge opp immunforsvaret.

Mange matvarer er sannsynlig å miste næringsstoffer hvis kokt. Det flotte med disse mørkegrønne grønnsaker er at du kan finne dem uten problemer i din dagligvarebutikk og de smaker fantastisk med lite eller ingen mat forberedelse, noe som gir mye av sine næringsstoffer intakt.

Her er litt informasjon og fakta om disse næringsrike grønnsaker:

1. Brokkoli er en stor grønn grønnsak. Som et spørsmål om faktum, de små knopper er like lite flourettes som inneholder mer enn dobbelt så mye C-vitamin av en appelsin.

Brokkoli er en veldig god tilførsel av fiber, både løselig og uløselig. Det er ikke bare oppfyller hvert av de former for fiber behov, men det er også en rik kilde å inkludere i til kosthold.

Brokkoli hjelper i tillegg gjenopprette solskadet hud, reduserer muligheten for hjertesykdom, og forbedrer immunforsvar. På samme tid, det fremmer også friskt ben utvikling på grunn av sin store mengder kalsium.

2. Kale er litt bitter, leafy grønne grønnsaker som har en mye folsyre og kalium.
Folsyre funnet i grønnkål er et flott tillegg til maten plan i tilfelle du har dårlig hår, hud og negler.
I tillegg til de kalium assists fremme nedbryting av melkesyre i musklene etter å ha en treningsøkt, og er en god mat som kan hjelpe avverge stølhet i gjenopprettingsprosessen.

3. Bladbete er lik spinat, som har en litt mer av en jordaktig undertone. Rik på vitamin C og K, og også kalsium, er bladbete en god add-on til salater.

Vitamin K bidrar til å fremme riktig øye og hjernefunksjon. Neste gang du må bruke flere timer stirrer på en dataskjerm eller studere for den store eksamen, prøve noen bladbete.

4. Spinat er en grønn grønnsak som er lastet med antioksidanter, rike på smak og i vitamin A og C og jern.

spinat er lastet med viktige vitaminer og mineraler for å styrke riktig hjernens funksjon samt solide bein og muskler.

Neste gang du har en salat, prøv det med spinat som en erstatning for salat for litt variasjon.

5. Salat ville være den aller siste tingen som kommer til hjernen når du bilde mørkegrønne grønnsaker. Mens mange av de lysere nyanser av salat, som isfjell, har svært liten næringsverdi.

Romaine salat, mens de fortsatt består hovedsakelig av vann, er lastet med antioksidanter og fiber.The mørkere grønne bladet, den større mengde folsyre er til stede, noe som faktisk forebygger hjertesykdom.

Salat er fantastisk for diett programmer på grunn av det faktum at det er lite kalorier.

Magnesium, som finnes i romanosalat, hjelper revitalisere muskler, hjernen og nervene.

Det er klorofyll i salat, og det er veldig bra for å opprettholde normal hårfarge.

Salat er høy i jern, som bidrar til dannelsen av røde blodceller.

Selv om du kan ha blitt tvunget til å spise dine grønne grønnsaker som en gutt, nå forstår du hvorfor det var så viktig. Selv i dag, dine grønne grønnsaker er nødvendig for din helse og velvære. Prøv disse grønne grønnsaker i noen nye matoppskrifter, de kan smake bedre enn du tror
.