Hvordan sette opp din egen Super-Smoothie Bar På Home

Jeg har så likte å skrive denne artikkelen for deg - dette problemet er en virkelig morsom en, tror jeg! Som mange av dere vet, jeg elsker smoothies, og jeg er også ganske god til å skape og å gjøre dem, så dette problemet jeg tenkte jeg skulle dele med dere min guide til å lage en smoothie bar i ditt eget hjem som er godt å gå på noe tid på dagen og er rask og enkel å bruke.

Hvorfor smoothies? Fordi de er rask, rask, morsom, deilig, og de er gode når som helst på dagen og kan ofte levere en heftig dose av ernæring i en velsmakende og vakker pakke!

Mitt kjøkken ser mye smoothie handling, enten det er grønne smoothies til lunsj eller mutter melkebaserte smoothies for supper ... og jeg håper at med hjelp av denne saken, vil din snart også!

Trinn 1: Tool selv opp. Den eneste del av utstyret du trenger for å gjøre en stor smoothie er selvfølgelig en blender. Nå, som kanskje eller kanskje ikke vet, alle blendere er ikke lik! Gjerne du kan komme unna med en High Street blender koster rundt £ 20- £ 30 for en god del tid hvis du behandler det vennlig, men hvis du har penger og lidenskap så det beste stedet du kan investere din penger i lang tid er uten tvil i veldig "hardcore" blender som er Vita-Mix TNC (bildet). Ja, de er dyre (spesielt her i Europa), men de er såå verdt det. Jeg er heldig nok til å eie en selv og som mange andre som også er stolte eiere av disse vakre maskinene jeg virkelig tror det er en av de beste investeringene i min helse jeg noensinne har gjort. Jeg bruker den hver dag, og det er min favoritt del av utstyret i hele mitt kjøkken. Alt som er sagt, hvis budsjettet ikke tillater deg å bruke nær på britiske pund eller 400 på denne spesielle stykke kit, så alt er ikke tapt, bare bruke de du kan på noe som har fått gode anmeldelser på Amazon eller lignende og når du ' har fått den del sorteres, er du klar til å gå!

Trinn 2: Samle dine ingredienser. Før du begynner å la oss ta en titt på hva du kan ha på hånden for å lage smoothies med.

* Fersk frukt (i en bolle og /eller kjøleskap)
* Friske grønnsaker (i kjøleskapet. F.eks spinat, brønnkarse, salat, grønnkål, Chard etc.) product: * Frozen frukt (i fryseren) product: * isbiter (i fryseren)
* Søtstoffer (f.eks datoene, agave nektar, lønnesirup [ ,,,0],ikke rå], honning, stevia etc.) product: * Aroma (f.eks mesquite måltid, carob pulver, kakao nibs /pulver, vaniljestenger /essensen etc.)
* supermat (f.eks maca, bee pollen, grønne pulver, hamp protein pulver, etc.) product: * Nøtter og frø og /eller deres Butters (for mutter melker)
* Esker med kokos vann /melk product: * Oljer (ikke nødvendig, men noen mennesker liker å bruke hamp , lin eller kokosolje i sine smoothies for EFS)

Tydeligvis frisk frukt, grønnsaker, nøtter og frø er lett å kjøpe i butikkene i disse dager, som er noen av de andre mer spesialiserte matvarer. Men for de ingredienser som er nye for deg, eller at du ikke kan få tak i lokalt, er den gode nyheten at alle disse ingrediensene er nå enkelt å kjøpe postordre uansett hvor du er i verden.

Hvis de fleste av disse er nye for deg, da de jeg anbefaler at du starter med er: datoer for søtningsstoffer og agave nektar (lys) hvis du vil ha noe nytt å prøve; vanilje pods eller essens og /eller mesquite pulver for smakstilsetninger; bee pollen (for ikke-veganere) som en utrolig superfood og kokosolje for fett hvis du ønsker noen.

Uansett hva du velger, sørg for at du samler alle dine ikke-nedkjølt ingredienser til ett sted, slik at de er alle sammen, noe som fører meg pent på til ...

Trinn 3: plukke ditt sted. Enten du velger å gjøre dine smoothies hjemme eller på kontoret, plukke rett sted er nøkkelen. Hvorfor? For hvis det er et sted vanskelig å komme til, eller ikke er i nærheten av vasken eller en million miles fra kjøleskapet, ingredienser eller briller, så vil du føle deg mye mindre tilbøyelig til å faktisk bruke din smoothie bar! I min nåværende hjem min smoothie er bare en rask tur bort fra min vask, og i mitt forrige hjem, ble min blender plassert med min vask til venstre, mine smoothie ingredienser til høyre på en hylle ovenfor (du kan ha din i en boks eller skuff hvis du ikke har hyller på kjøkkenet) og brillene mine var plassert oppe til høyre i et skap ved siden av ingrediensene. Og kjøleskap var bare to skritt unna. Selv om dette høres ut som perfekt sunn fornuft, er det utrolig hvor mange av oss gjøre livet vanskelig for oss selv og prikk alt over alt! Ved å holde disse 5 ting alt for hånden, vil du nå offisielt har din "bar" på plass og vil være klar til å bli kreativ.

Trinn 4: Velg dine oppskrifter. Nå som du har din blender, ingredienser og din faktiske "bar" alle satt opp, hva skal du gjøre? Vel, dette er hvor tidligere ezines kommer i. Så langt har jeg publisert trolig rundt 20-30 ulike smoothies oppskrifter i tidligere utgaver, så de bør komme i gang! Hvis du ønsker å være super-organisert så hvorfor ikke finne noen smoothie oppskrifter du liker (eller vil gjerne prøve) fra kokebøker og ta kopi av dem (eller skrive ezine oppskrifter av) og fil dem i de klare filene du har kjøpt og du vil være klar til å gå.

Trinn 5: Få Smoothie-ing! Jeg anbefaler generelt at hvis du er veldig nytt for smoothie gjør at du starter veldig enkelt, som jeg gjorde, med rent vann, et par små bananer (eller en stor en) og en håndfull frisk frukt av ditt valg. Jordbær fungerer bra, så gjør noen bær, eller fersken, nektarin, ananas eller mango. Alle disse er gode og veldig grei å kjøpe og bruke. Derfra når du har din tillit opp og er klar til å prøve nye ting, kan du begynne å bli litt mer eksperimentell og legge inn andre mer uvanlige ingredienser som pulver og potions og enda litt olje hvis du hadde som til (helst ikke mer enn to teskjeer per halvliter). Personlig holder jeg oljer, men da får nok kalorier er ikke min bekymring som mine behov er ganske lav i denne avdelingen! Ett skritt utover det er å eksperimentere med å bruke mutter eller frø melker for en base i stedet for bananer, som er der mutter melk bag vil komme i. Dette er veldig enkelt å gjøre, men jeg skal holde "How To" for en annen artikkel som vil følge neste utgave. Inntil da, vil jeg vente deg stille din smoothie bar opp til perfeksjon klar og ivrig etter å gå for neste uke med

Har vi en avtale ?!
 !;