Topp 3 sunneste frokost Ideas

Når din mor fortalt deg, “ frokost er dagens viktigste måltid av dagen &" ;, hun wasn &'; t bare prøver å få deg til å fullbyrde det stor boks av Raisin Bran kjøpte hun på salg og utløper neste uke. Frokost er det viktigste måltidet på dagen. Du &'; har sikkert hørt dette si mange ganger i livet ditt, men det &'; s bare fordi det er sant! Videre er det spesielt sant når du &'; re på en reise for å gå ned i vekt. Frokost gir kroppen din med sin første boost av energi til å starte dagen. Studier har også vist at en sunn frokost kan øke oppmerksomheten span og høyne din følelse av velvære.

Følgende er de beste frokost ideer for de av oss som er på en reise for å bli frisk, og mister noe av de ekstra pounds vi pakket på over vintermånedene

smoothier.
Smoothies er en perfekt måte å innlemme alle de nødvendige porsjoner med meieriprodukter, hele korn og frukt i ditt første måltid på dagen samtidig som du får en frokost du kan ta med deg hvis du kjører sent eller har en lang pendle til jobb.
Bare bland valg av frukt og yoghurt med litt is og flaxseeds i en blender og nyt! Det &'; s rask, enkel og veldig bra for deg også

Egg:
ha egg som en del av frokosten ikke bare gir deg den ekstra protein til kosthold, men også lar deg å innlemme annerledes ingredienser og smaker så dette sunn frokost blir aldri kjedelig eller kjedelig. Prøv å lage en omelett med spinat, ost og et protein til overs fra middag rester. Legg en skive eller to av grovbrød og peanøttsmør og du har selv en lav kalori, ernæringsmessig sunn frokost.

Korn:
Hvis morgener er litt mindre produktiv tid for deg til du har din første kopp kaffe, frokostblandinger er en enkel og sunn frokost. Ved kjøp av korn, unngå de med tegneseriefigurer på boksen, og se etter de med sunne doser av fiber, fullkorn og andre viktige næringsstoffer. Også lese ingredienser og innholdet i frokostblanding før du kjøper den, slik at du vet nøyaktig hva du &'; re spise. Bare fordi en frokostblanding hevder å ha “ Froot &"; (I &'; m ser på deg “ Froot Loops &";) doesn &'; t mener det faktisk har frukt i det. Videre kan du legge frukt til frokostblanding base som bananer, blåbær eller rosiner å gi deg selv en eller flere porsjoner frukt for dagen. Når du legger til meieri komponent, kan du prøve å holde seg til meieri med et lavere fettinnhold som 1% melk eller erstatte i mandelmelk.

Regler for å Husk: Anmeldelser - Sunn frokost har 1/3 av det daglige kaloriinntaket Anmeldelser - En sunn frokost har minst 5 gram protein og 5 gram fiber Anmeldelser - Et sunt frokost bør ha en porsjon: hele korn, meieriprodukter og frukt. Føl deg fri til å legge protein til denne trioen for ekstra energi for dagen!

I tillegg til disse tre måltider, det er mange andre måltider som du kan spise til frokost som gir deg alle de næringsstoffene du trenger. Husk, frokost doesn &'; t å være kjedelig
.