Er du prøver å unnslippe "Hva er 'With Food

Da jeg var i dypet av min sukker avhengighet, overspising og yo-yo slanking, mesteparten av tiden jeg gjorde &';? T liker det jeg følte, så jeg ville spise eller diett for å endre hva jeg følte. Men dette bare re-håndheves frykt og oppfatningen om at jeg trengte å diett til &'; gain &'; noen kontroll over min mat og vekt. Fôring hele problemet syklusen (pun intended).

For å få fullt bryte meg av dette mønsteret, jeg i stedet måtte forplikte seg til å lære å tolerere ubehag, aka. følelser ~ ALLE følelser uavhengig av om de var biokjemiske, fysisk (for eksempel fysisk smerte) eller følelsesmessig. Jeg trengte å være i stand til å henge med min erfaring og ikke trenger å endre den opplevelsen med mat og slanking.

Så hvordan fikk jeg lære å skape robusthet med følelser. Jeg gjorde følgende trinn:

1. Når trangen til å overspise eller spise ute av justering med hva kroppen min craved, jeg satt på pause, koblet til kroppen min, og tillot hva jeg følte for å dukke opp. Jeg beskrev også disse følelsene som sensasjons ord og noen ganger ville skrive dem ned for å holde mål. For eksempel:

Jeg føler … trist, deprimert, håpløs, hjelpeløs, fast, patetisk, sint

Følelsene under disse følelsene er … kortpustethet, sammensnøring i brystet, spenninger i. kjeven, nummenhet i ben, smerter i hoftene.

2. Jeg ringte på support. Jeg ville visuelle en mentor og be dem om veiledning og styrke og slett føle og slappe av i sin støtte.

3. Jeg ville skrive ned alle lovene jeg hadde om hva jeg opplever og ville spørre meg selv om jeg var villig til å la disse dommene gå. Fordi det ikke var &'; t de følelsene som jeg sliter med det meste, var det hvordan jeg dømt disse følelsene ~ at noe galt skulle skje hvis jeg holdt følelse denne måten. Og det ironiske var, jo mer jeg dømt hva jeg skulle gjennom, jo ​​verre følelsene følte. Og jo mer trang jeg måtte spise for å unnslippe.

Typiske dommer kunne være &hellip ;. Jeg don &'; t som denne følelsen og følelse, det suger, det har meg føles ute av kontroll, hvordan jeg anta å fungere og betale regninger hvis jeg føler denne måten, er jeg noensinne kommer til å få livet mitt sammen, I &'; m så patetisk, jeg føler meg så unormal, når jeg kommer til å begynne å føle godt for en endring, etc. etc.

4. Jeg hadde takknemlighet. Noen ganger måtte jeg fake det og bare snakke ord, selv om jeg gjorde &'; t tro. Det fikk meg inn men en vane.

Det morsomme er, jo mer og mer jeg praktisert disse trinnene den mer og mer jeg ble trukket uanstrengt til de matvarer som er sunne og levende. Hele livet mitt, jeg trodde jeg måtte bruke viljestyrke og kontroll for å administrere min mat. Nå ser jeg at jeg faktisk måtte gi slipp på min kontroll og gi slipp på alle måter jeg ønsket å " fikse &'; og endre hva jeg gikk gjennom. Og det var gjennom tillitsfull og la gå at aktivert en større følelse av empowerment og bevissthet til overflaten med mine matvalg.

Er du en yo-yo dieter og /eller overspiser? Hvis ja, er du jeg var, prøvde å flykte " hva er &'; med mat
 ?;