Best Ten Kosthold og næringsrik Tips for Optimal Eye Health Of Your Kid

Kosthold og ernæring er direkte relatert til helse og velvære. Det er et gammelt ordtak, “ du er hva du spiser &"; og dette ordtaket gjelder også så langt som vår okulær helse er bekymret. Studier viser at mat rik på karotenoider, vitamin A, vitamin C og Bioflavenoids er viktige næringsstoffer som spiller en viktig rolle i å forebygge barn fra øyesykdommer og også bidra til å forbedre synet på dem som allerede er plaget med ulike øyesykdommer.

Foruten å gi ungen din den energien han trenger å streve i skolen idrett og andre aktiviteter, spiller en sunn og næringsrik diett en betydelig rolle i å opprettholde sunt syn. Oppmuntre barnet til å utvikle sunne matvaner vil ikke bare forbedre din gutt &'; s. Generell helse, men også hindre ham fra mange andre sykdommer, inkludert okulære sykdommer senere i livet
Følgende er ti beste kosthold og ernæring tips som du kan følge for å sikre optimal øyehelse på ungen din.

1. Gulrøtter
Gjennom årene har mødre fortalt barna sine til å spise gulrøtter for sunn visjon; dette rådet fortsatt gjelder. Gulrøtter er rike på vitamin A betakaroten som er en av de essensielle næringsstoffer for optimal øyehelse.

2. Sitrusfrukter
Vitamin C er en annen viktig vitamin vist spesielt for å beskytte okulær helse. Sitrusfrukter inkludert Mandariner, appelsiner og grapefrukt gir en rikelig tilførsel av vitamin C. Gule grønnsaker inkludert paprika og squash er også beriket med vitamin C.

3. Grønne grønnsaker
Grønne bladgrønnsaker som brokkoli, salat og grønne turnips inneholder vitamin E, samt lutein i dem. Studier har vist at begge disse næringsstoffene beskytte øynene mot skadelige ultrafiolette stråler og også hjelpe forsinke utviklingen av grå stær.

4. Nøtter
Nøtter er en annen stor kilde til vitamin E. I tillegg til å gi energi til ungen din, disse er nyttig i å beskytte ungen &'; s visjon

5.. Omega 3 fettsyrer
Forskning har vist at mat rik på omega tre fettsyrer hjelp i å beskytte blodkar kjører gjennom øynene. Sjømat inkludert laks og sardiner er noen av de viktigste kildene til omega 3 fettsyrer.

6. Tomater
Tomater er en rik kilde til lykopen, en antioksidant. Nivået av lykopen øker når tomatene er kokt. Antioksidanten bidrar til å redusere den frie radikaler nivået i blodet, og er fordelaktig for alle deler av kroppen, inkludert øynene. I tillegg til lykopen, er frukten også en rik kilde til vitamin C.

7. Spinat
Spinat er en grønnsak som inneholder fire viktige ingredienser som beskytter øynene, nemlig Betakaroten, vitamin C, zeaxanthin og Leutin. Studier har vist at Leutin og zeaxanthin beskytte netthinnen og redusere risikoen for muskel degenerasjon.

8. Søtpoteter
Søtpoteter er en rik kilde til betakaroten som er godt kjent for å beskytte okulær helse. Du kan bake dem eller bare mos dem. Barna vil elske denne søte grønnsaker i noen form. Hvis ungen er allerede lider av svakt syn, kan du vurdere å kjøpe kontaktlinser for ham.

9. Bønner og belgfrukter
bønner og belgfrukter er en rik kilde til sink som er kjent for helsen til netthinnen. Et optimalt nivå av sink inntak er viktig for å hindre makuladegenerasjon. Det er også funnet i retina og bidrar funksjon av enzymer som er ansvarlige for okular helse. Strutser og kalkuner er også gode kilder til sink. I stedet for å lage en kylling eller en biff sandwich, gjør barnet ditt en kalkun sandwich eller struts sandwich.

10. Hvitløk
I tillegg til å være gunstig for hjertet, er hvitløk også gunstig for øye helse. Du kan legge til denne i salater, pasta eller noe som barnet liker

Som forelder, burde du &';. T stole på synsundersøkelser utført på ungen &'; s skole siden disse testene er ikke avgjørende nok til brukes som grunnlag. I stedet for å stole på disse testene alene, besøke en øyelege. Du vil definitivt ikke liker å ta risiko med ungen &'; s helse spesielt med øynene
.