Hold deg hydrert: 5 tips for å komme mer Water

Visste du at de fleste vanlige plager kan bli hjulpet med bare litt mer vann

De fleste av oss aren &'; t får nok vann på en daglig basis?. Faktisk, mange ganger når mange av oss nå for en smertestillende for hodepine eller en stram muskel, bare å drikke et par glass vann kan løse våre problemer naturlig. Hodepine, stress, kropp spenning, selv sukker cravings alle kan bli hjulpet, hvis ikke løses ved å øke mengden vann du drikker på en dag.

Våre kropper består av 75% vann og hjernen vår er laget opp til 85% vann. Det betyr at å få nok er avgjørende for vår helse. Men før jeg går videre om hvordan du kan få mer inn, først – la &'; s snakke om fordelene med å få nok vann

Drikkevann hjelper:

- detox og skylle nyrene og blæren naturlig, slik at giftstoffer for å være i bevegelse gjennom og ut av kroppen <. br> - fremme vekttap ved å holde ting i bevegelse sammen i fordøyelsen Anmeldelser - gi deg sunn hud ved hydra deg fra innsiden ut Anmeldelser - øker det samlede energiAnmeldelser - opprettholde din kropp &'; s væskebalanse ( å avverge de pesky hodepine og stramme muskler) Z - kjempe dehydrering som kan føre til tretthet, sult og sukker cravings

Ok, vi alle vet at vi trenger sannsynligvis enda bare litt mer. Så hvordan skal vi sørge for at vi &'; re får mer vann hver dag? Sjekk ut disse fem tips for å holde seg hydrert og få mer vann:

1. Drikk flavored vann

Nei, jeg &';. Snakker ikke om disse sukker-vann eller “ ikke-kalori &"; flavored vann. (Psst – alt vann har ingen kalorier). I &'; m snakker om å legge til litt frukt og /eller urter til vann for å gjøre det mer underholdende og smakfull. Den subtile smaken virkelig går langt og kan gjøre drikkevann mye mer interessant.

2. Plasser markører på en vannflaske og ta den med deg gjennom dagen.

Jeg så denne ideen på Pinterest og tenkte at det var genialt! I utgangspunktet bære deg rundt en eller to vannflasker hver dag, og har markeringer som til hvor du skal ha ferdig drikke til etter en viss tid. Jeg elsker denne ideen, fordi det kan holde deg ansvarlig med din tid, så hvis du savner en hake – bottoms up til du fange opp!

3. Spis mat med høyt vanninnhold.

Finne høyt vanninnhold mat er enkel, spesielt i vår- og sommermånedene. Disse kan bli funnet i vannmelon, agurk, tomater, avokado, honningmelon, jordbær, selleri og brokkoli. Selv om du aren &'; t guzzling ned massevis av vann, kan du være å spise din vei til å få nok. Bestemme å spise minst én servering av fersk, rå mat til hvert måltid er en fin måte å integrere dette tipset i det daglige liv.

4. Fylle opp glass hver gang du bruker toalettet.

Dette er en av triksene jeg har lært i løpet av de siste månedene. Det &'; s så enkelt som det høres ut. Når du er ferdig med å bruke toalettet, fylle opp glass og ta den med deg. Du &'; ll være mye mer sannsynlig å drikke vann når du har det i nærheten, og don &'; t nødt til å gjøre veien tilbake til kjøkkenet for mer

5.. Drikk et glass vann før måltider – alltid.

Mange av oss utilsiktet overspise, fordi vi er dehydrert når vi setter oss ned for å spise et måltid. Bare ved å huske å drikke et glass før hvert måltid, kan vi hjelpe oss ut todelt: 1) vi kan mette våre sult nivåer og spise mindre ved måltider og 2) vi kan være sikker på at vi får minst tre flere glass vann enn vi tidligere har.

Innlemming enda en av disse svært enkle endringer i dine daglige aktiviteter kan holde deg hydrert, hjelper deg å unngå dehydrering, hodepine, og store krav.

holde seg hydrert!
.