3 grunner til hvorfor du trenger å opprettholde en Food Nutrition Diary

Hvis du prøver å gå ned i vekt, du &'; ll trenger å se på maten ernæring med stor forsiktighet. Selvfølgelig du &'; ll trenger å trene også, men du vil bare begynne å miste vekt hvis du kontrollere kaloriinntaket. De fleste vekttap og ernæringseksperter vil fortelle deg at du trenger for å opprettholde en matdagbok for å ha en god sjanse til å nå dine mål.

Det er noen gode grunner til hvorfor du bør begynne å opprettholde en mat ernæring dagbok. De er:

1. Du &'; ll få et presist bilde av hvor mye du spiser på daglig basis: De fleste mennesker har rett og slett ingen anelse om hvor mye mat de spiser. Faktisk blir spise en vane som ikke nødvendigvis er relatert til sult. Det kan komme som et sjokk for dem å se hvor mye mat de spiser på daglig basis. I tillegg har de fleste Kosten undervurdere nøyaktig hvor mye de spiser. Dessuten regelen at du kan &'; gjelder t endre noe du kan ikke måle her. Når du skriver ned alt du har spist så du &'; ll være i stand til å beregne hvor mange kalorier du har forbrukt på en dag

2.. Du &'; ll merke noen spesielle matvaner som er sabotere dietten: De fleste Kosten er i stand til å opprettholde sitt kosthold for en god del av dagen, men gi etter for fristelsen en gang i blant. Faktisk, mange mennesker har en bestemt tid på dagen når de virkelig trenger en matbit. Hvis du skriver ned hva du spiser og til hvilken tid på døgnet da du &'; ll være i stand til å ta forebyggende tiltak. For eksempel, hvis du spiser kjeks eller chips i ettermiddag så bør du holde en bolle med hakket frukt hendig slik at du don &'; t ødelegge din diett

3.. Du kan sette en stopper for avvik fra kostholdet ditt: Hvis du oppdager at du haven &'; t stakk til mat ernæring plan for en dag så kan du umiddelbart gjøre det godt igjen ved å ha en lav-kalori måltid. Dessuten det faktum at du må skrive ned alt du spiser hjelper deg å utøve kontroll over deg selv.

Du må huske på at en mat ernæring dagbok bare hjelper deg å miste vekt hvis du er samvittighetsfull i å opprettholde det. Det er ingen vits i å opprettholde den hvis du kommer til å jukse. Over tid du &'; ll være i stand til å miste en god del vekt på en sunn måte
.

ernæring

  1. Generalisert angstlidelse - Hva gjør dere for å deres livsførsel
  2. Helse Diet - å spise riktig for å bistå i Reparasjon av Liver Damage
  3. Helse Fordeler med Supergreens- Part II
  4. Bringing Up Helse Kids
  5. Effektive naturlige rettsmidler for osteoarthritis pain
  6. Fordelene ved Tea Tree Oil
  7. Doxiderol- The Smarter nootropisk for Memory
  8. 13 myter om kosthold Exposed
  9. Hvor mange kalorier i Sugar
  10. Hva er høyt blodtrykk?
  11. Nøyaktig hva er Astonishing Utfall av Niacinamide Serum for huden?
  12. Bygg kroppen din med Protein Powder
  13. Lindre symptomer på premenstruelt syndrom og helsemessige forhold med aromatherapy
  14. Ønsker du å redusere vekten?
  15. Å leve med astma - 10 ting å hjelpe takle disease
  16. Mat Storage Nærings Values
  17. En manns god helse er avhengig av hva han Eats
  18. Dr. Corey topp 10 Mat List
  19. Autentisitet støpt av ernæring for menneske body.
  20. Sukralose - Risky søtningsmiddel