Bringing Up Helse Kids

fedme hos barn er på vei oppover, og har vært stigende dramatisk det siste tiåret (opptil dobbelt). Nedenfor er noen tips som kan hjelpe foreldre i kampen mot fedme.

· Sette et godt eksempel-barn &'; s matvaner er knyttet tett til hva foreldrene spiser. Så hvis du spiser dårlig mat velger foran dem, hvorfor skal de spise noe sunt du gjør for dem? Spis riktig selv og ikke bare vil din helse nytte av det, men helsen til deg barn vil ha nytte også. Og du setter opp en god vane for livet

· Drikk mer vann- frukt juice, brus og andre drikker rettet mot barn er høye på sukker. Vann bør være den viktigste drikken din familie, og du bør alltid bære en flaske med deg når du går ut

· Rewards- mat kan brukes for en belønning, men sunn mat og ikke godteri, potetgull eller kaker. Hvis du kan &'; t belønne dine barn med en sunn snack, deretter se på andre måter å belønne dem for å være god. Dvs. En tur til parken eller på stranden. Du skjønner &'; t trenger å belønne dem med noe som koster penger

· Begrense mengden av søppel mat dette bør gå uten å si, men alt for ofte foreldre tar barna sine til fast food-restauranter som et enkelt alternativ til matlaging hjemme. Ingenting slår en god hjemmelaget måltid og det &'; s fin måte å få barn involvert i mat også. Junk food er egentlig bare at " junk &' ;. Begrense dette til bare noen få ganger i året.

· Smarte snacking- mange snacks rettet mot barn er lastet med sukker, fett og salt, og er ikke egnet snacks (smart markedsføring). Dette er en stor grunn til hvorfor noen barn er økende vekt

· Måltid størrelser-små barn trenger å spise små måltider med sunn snacks i mellom. Hold måltider til faste tider og snack smart

· Unngå over fôring barn &'; s lyster gjøre endringen, slik at de kan finne ut hvor mye de trenger å spise, og don &'; t over mate dem eller prøve å tvinge mate dem. Ellers kan de miste sin evne til å vite akkurat hvor mye mat i faktisk nok.

· Slå fjernsynet off- for mye TV gjør barna fett. Forskning har vist dette gang på gang. Begrense tiden foran TV

· Frokost-studier har vist at de som savner frokost er mer sannsynlig fremover, men det må være noe sunt. Så sjekk ut ingredienser og kaloriinnholdet i noen av korn rettet mot barn (høyt sukkerinnhold)

· Oppmuntre slå av TV-en aktivitets- og kom i gang. Barn elsker å være aktiv og bør oppmuntres hver dag. Spille ball, lufte hunden med dem, sykle sammen, spille i parken, noe som vil bidra til å få barna til å bevege seg.

· Skole mat hvis barnet spiser måltider på skolen, finne ut hva de har og hva sunn mat de gir. Hvis alternativene på skolen er ikke sunt, så begrense mengden mat de spiser det, og gi dem sunne alternativer i stedet

· Vekt gevinst-vektøkning skjer ikke over natten, det tar tid. Så, hvis barnet ditt er overvektig det vil ta tid å miste vekt. Oppmuntre aktivitet og sunt kosthold, etter at alle de er fortsatt i vekst og en vekst sprute kan skje når som helst.

· Don &'; t forbud mat-unngå banning noen matvarer helt. Bare bruke dem svært sparsomt.

· Unngå fet kommentarer-ikke stemple barna som &'; fett &'; eller " overvektig &' ;. Dette vil ikke gjøre dem noe godt, og de kan begynne å merke seg som " fett &'; eller " ingen god &' ;. Bruk positiv oppmuntring for alt de gjør.

· Mat for tankevek- barn, som voksne vil bruke mat når de er misfornøyd, stresset eller ertet. Du må kanskje grave litt dypere, men du må forstå hvorfor og når du barna spise
.