Hvordan jeg Make My Diet arbeid?

Seksti prosent av folk i Amerika anses å være overvektig, og tjue prosent av de som er overvektige. Overvekt eller fedme er dårlig, og kan føre til en hel rekke helsemessige komplikasjoner, blant annet hjertesykdom, nyresykdom og diabetes, bare for å nevne noen. Men å miste vekt kan være komplisert, og krever mye fysisk og mental styrke.

Hva Diet er riktig for deg?

Alle som bestemmer seg for å gå på en diett vil vite hvilken diett er den beste. Hver dag blir vi bombardert med nye kjepphest dietter, hver og en garantert til « miste vekt raskt &" ;. Ok, noen av disse dietter gjøre akkurat det, men ikke alle av dem gjør det på en trygg måte. Også mange av disse dietter er ikke bærekraftig. Den beste måten å gå ned i vekt, og holde den av, er å følge et sunt kosthold som er lastet med alle de næringsstoffene vi alle trenger for å holde seg frisk, og sørg for at du spiser 5x per dag for å administrere sukker. Dette er en av de første tingene feilene folk gjør, ikke spiser ofte nok. Du må spise for å gå ned i vekt!

Før du begynner på en naturlig, sunt, godt balansert kosthold, bør du snakke med legen din. Han eller hun vil vite nøyaktig hva du trenger, og vil hjelpe deg å gjøre ernæring og kosttilskudd valg som vil holde deg helt fornøyd mens hjelpe din vekttap og hjelpe deg å holde den av. Uansett hvilken diett du har tenkt å bruke, er det viktig å først diskutere det med legen din for å være sikker på at du får alle de næringsstoffene du trenger.

Hvilken diett er riktig for meg?

"Det er like mange måter å kutte ned på kalorier som det er mat der ute", sier Marlene Schwartz, knytte direktør for Yale Rudd Senter for Food Policy og fedme. "Mitt råd er å bruke ernæringsmessig sunn fornuft -. Maksimere frukt og grønnsaker, begrense mengden av bearbeidet mat og holde porsjonsstørrelser rimelig"

Mens det er alltid nye dietter treffer mark, visse som Nutrisystem, et selskap som leverer prepackaged lav glykemisk måltider til kunder, og Weight Watchers, vekt-tap poengsystem skaper, og South Beach Diet, en lav glykemisk diett bok av forfatteren Dr. Arthur Agatston har alle blitt nasjonale merkevarer og har stått tann. De har også gjort en kombinert 3 milliarder dollar i fjor!

Er det greit å jukse?

Når du er på en diett, tillate deg selv en og annen jukse måltid. Dette vil bidra til å holde deg fra binging, noe som skjer mye for dem som er på veldig lav-kalori vekttap dietter. Mange sunn mat kan også gjøre lekkerbiskener, som yoghurt, peanøttsmør, diett brus og sjokolade protein. Med så mange sunne snacks alternativer, vil det gjøre det lettere å gå ned i vekt. Det beste å gjøre er å utdanne deg selv på hvilken diett er riktig for deg og snakk med legen din før du starter det
.