Slow Down, du beveger deg for Fast

Har du noen gang føler at du ligner en hamster på et hjul - kjører og kjører og kjører, uten tid av og ingen sjanse til å få igjen pusten?
Dette er et felles tema blant mange av mine klienter, og som en mor til to små barn, så vel som en bedriftseier, er det en jeg kan sikkert forholde seg til. Vi er alltid og alltid prøver å "få ting gjort," kryss ting ut av vår endeløs liste over gjøremål, men realiteten er: det er alltid mer å gjøre, og alt føles som må gjøres akkurat nå. Snarere enn å gi komfort og lettelse og følelse av prestasjon er vi på jakt etter, våre forsøk på å gjøre det hele skaper i stedet ubalanse, kaos og misnøye i våre liv (og ikke minst stress, vektøkning og sykdom).

Hva er løsningen, vi lurer på?
Kanskje det er å jobbe hardere, få gjort mer, holde opp litt senere, gjør bare enda en last av Klesvask, eller svare på enda en e-post. Selv om jeg ofte finne meg selv å gjøre nettopp disse tingene, har jeg endelig innsett at jeg bjeffer opp feil tre. Er du?

Jeg kan ofte bli hørt oppmuntrende en klient til å ta mer tid for seg selv, til å sitte ned og spise et måltid mindfully, for å bremse ned.
(jeg mener bestemt at vår vekt og vår helse og vår mentale tilstand er direkte knyttet til stress). Det jeg ofte høre er ", men hvor jeg har ikke tid til (fyll inn blank -? Øvelsen Avslapping Mekling Myself Mitt forhold med min mann å sove for å sette seg ned for å spise lunsj å lage en sunn middag????? ?) "Jeg får det, det gjør jeg virkelig, men faktum er, vi vil aldri bli gitt mer tid. Vi er de som må lage det for oss selv og vår trivsel

Tid er noe vi i denne kulturen har en tendens til å føle vi aldri få nok av.
- Men er virkeligheten, alle i verden har 24 timer på en dag, har alle i historien alltid hadde 24 timer på en dag, og vi vil - så lenge vi eksisterer - har 24 timer på en dag. Dette beløpet vil aldri endre seg for noen av oss, og selv om det gjorde, kan jeg tenke meg at de av oss som har en tendens til å fylle den opp med opptatt-somhet, ville finne en måte å fylle opp våre dager, selv om vi fikk mer tid ! Det er svært vellykkede og fornøyde folk som faktisk ikke rush gjennom sine dager, som føler at de har god tid og som opplever enorme mengder tilfredshet og glede i livet (om de kan gjøre det, så kan vi!)

jeg antyder at det er i vår makt for å skape litt nedetid, for å skape litt avslapping, for å skape litt tid for oss selv.
Men hvordan gjør en travel person, med flere ansvarsområder, gjøre noe slikt

Tenk begrepet crowding out:?
Når vi prøver å forbedre våre dietter og minimere sukker, koffein og bearbeidet mat, kan det være svært nyttig å "fortrenge" disse tingene ut av å legge på mer vann, frisk frukt og grønnsaker, og ekte, hele matvarer. Naturlig og enkelt, vi føler seg bedre og finne mindre behov for falske matvarer som gir oss falske energi og umiddelbar lindring. Hvis vi bare prøve å bli kvitt de matvarer som forårsaker vår kropp stress, kan det være mye vanskeligere både fysisk og psykisk.

Det samme kan holde til stede med tiden.
Det kan være noe du føler du kan krysse av to-do liste. Men jeg garantere, at hvis du forplikte seg til å legge på 5 minutter med meditasjon eller 30 minutter med trening eller en kveld i løpet av uken for tiden med din partner eller en morgen i uken for å sove i eller en time å nyte din lunsj, THE WORLD vil ikke ende. Din liste over gjøremål vil fortsatt være der i morgen (det er greit, vil det alltid være der), vil folk som venter på en telefonsamtale eller e-post tilbake fra deg fortsatt være der, dagligvarer vil fortsatt trenger å bli kjøpt og vaskeri vil fortsatt må gjøres - dessverre J.

I mellomtiden kan du oppleve at du faktisk liker å ha tid til å hvile, å meditere, for å tilbringe med partneren din, å ikke gjøre noe, for å nyte maten . Ikke bare vil du være å beskytte helsen din, men du kan også spare mental helse og din sjel
.