Hvordan sjekke om dine vitaminer og kosttilskudd er Safe

Hvis du &'; re en av de sertifiserte fitness fanatikere, så sjansene er du &'; ll være oppdatert på de nyeste vitaminer og kosttilskudd tilgjengelig i markedet. Men så, selv om du tar de beste og mest effektive kosttilskudd kjent mann, er du helt sikker på at de er trygge og riktig for deg? Som med alt som kan utgjøre en stor fare for helse og ganske muligens livet ditt, til vitaminer og kosttilskudd du tar må gjennomgå nøye scrutinization og grundig evaluering.

For å starte, må du finne ut hvorfor du trenger kosttilskudd for å begynne med og hvilke helsemessige fordeler det kan gi deg. Mens de helsemessige fordelene av kosttilskudd kan være alt fra å gi kroppen din med vitaminer og mineraler for å hjelpe til med vekttap for å holde deg energi og hydrert, vil du fortsatt trenger å sjekke om det er relevant forskning backing opp supplement &'; s helsepåstander, er anbefalt doser for det, hvor lenge du må ta det, dets bivirkninger (hvis noen) og hvis du trenger å slutte å ta det i tilfelle kirurgi. Du må også spørre deg selv hva beste form for vitaminer for å ta og hva er de beste merkene til å kjøpe når det gjelder produktsikkerhet, kvalitet og effektivitet.

Når du vet hvorfor du trenger kosttilskudd, det &'; s nå på tide å se hvilken form av vitaminer og kosttilskudd er best. Som du kanskje allerede vet, kosttilskudd er tilgjengelige i piller, kapsler, væsker og pulver. De er rangert etter hvor fort de blir absorbert av kroppen og hvor raskt de trer i kraft. Hvis du &'; re etter vekttap kosttilskudd for eksempel, kan du prøve ut D-Fine8, et supplement i pulverform som du blander med vann og ta to ganger om dagen – en gang om morgenen før du trener, og en gang på ettermiddagen før middag. Det beste med kosttilskudd som disse er at de kommer i en rekke varianter som drue, pina colada, mango og vannmelon som gjør dem lettere å svelges. Også, siden det er i pulverform, de næringsstoffene er lett absorberes av kroppen og dermed bidra til å redusere appetitten, øke stoffskiftet og bidrar til å holde deg energi.

Pulverisert kosttilskudd er også ansett som mest effektive av kroppsbyggere og bedømme fra mengden protein pulver som florerer på markedet i disse dager, kan du fortelle akkurat hvor effektive de er i forhold til å bygge muskler. De tre vanligste protein pulver kroppsbyggere tar er i form av whey, soya og kasein. Kroppsbyggere foretrekker merkevarer som Dymatize fordi mengden av BCAA &'; s eller forgrenede aminosyrer (leucin, isoleucin og valin) at de får per porsjon av disse protein pulver hjelper å opprettholde muskelmassen og forhindre muskelnedbrytning under trening.

Men dette er ikke å si at piller, kapsler og væsker er ikke like effektive. Piller har vært kjent for å være ineffektiv og til og med potensielt livstruende hvis de utsettes for magesyre. Du må også ta kosttilskudd i flytende form hvis du har problemer med å svelge piller eller kapsler. Mens FDA gjør regulere kosttilskudd, det behandler dem mer som mat enn narkotika. Et supplement kan bare anses usikre og fjernes fra markedet bare hvis det har blitt bevist skadevirkninger som vanligvis ikke er tydelig etter noen års bruk.

Poenget her er enkel: bruke kosttilskudd bare etter å gjøre forskning og utøve varsomhet. Hvis du spiser en diett av hele korn, frukt og grønnsaker, de sikreste kosttilskudd er multivitaminer med mer enn 100% av den daglige verdien av de fleste vitaminer og mineraler. Unngå høye doser så høye doser av kosttilskudd kan forstyrre våre biokjemiske mekanismer spesielt hvis du tar noen form for vitamin A, D, E og K, siden de bygger opp kroppen din og kan bli giftig. Alltid konsultere en kvalifisert lege, apotek og registrert dietetiker før du tar noen kosttilskudd for første gang, eller når du endrer kosttilskudd. Finn ut mer om trygge kosttilskudd du kan ta, og husk at det &'; s alltid bedre å være safe than sorry
.