Feel Great Med Anti-Inflammatory Diet:

Den anti-inflammatorisk kosthold kan føle deg bra! “ Hvordan, &"; du spør. Ved å kutte ut eller vesentlig redusere forbruket av pro-inflammatoriske matvarer. Når disse matvarene er kuttet fra kosten, betennelse i kroppen reduserer ta stress og press fra leddene og organer.

Når du følger denne dietten din sjanse for vekttap også går opp. “ Hvordan skjer dette, &"; ved å redusere forbruket av korn og hveteprodukter, brus og andre enkle sukkerarter som forårsaker overvekt.

I &'; ll starte denne diskusjonen ved å fortelle deg hva ekstra betennelse i kroppen fører til; kronisk smerte, artritt, fibromyalgi, kronisk tretthetssyndrom, allergier, akne, Alzheimer quot sykdom, hjertesykdom, kreft, høyt blodtrykk, depresjon, og diabetes. Men dette er en forkortet liste er det mange andre forhold der ute forårsaket av betennelse.

I korte sammendrag, jo færre inflammatoriske matvarer vi spiser, jo mindre betennelse vi
har i kroppen.

Bakgrunnsinformasjon om Pro-inflammatoriske matvarer:

Korn, raffinert sukker, delvis hydrogenert oljer, grønnsaker og frø oljer er fra det moderne mennesket. Disse matvarer har eksistert en kort tid; dermed fedme og sykdom er på vei oppover. Mennesker er genetisk tilpasset å spise frukt, grønnsaker, nøtter, magert kjøtt og fisk, matvarer som ikke er relatert til kroniske sykdommer.

Hvorfor har Grains inflame?

Korn inneholder et protein som kalles gluten. Gluten er den viktigste årsaken til mange fordøyelsessykdommer, som for eksempel cøliaki, også bidragsyter til hyppig hodepine. De har også en sukker protein kalt lektiner som har vist seg å forårsake betennelse i fordøyelsessystemet.

korn inneholder også fytinsyre som er kjent for å redusere kropps " s absorpsjon av kalsium, magnesium, jern og sink. Til slutt, korn inneholder store mengder av fettsyre biokjemikalier kalt omega-6-fettsyrer som ikke forårsaker betennelse. Fettsyre biokjemikalier kjent som omega-3 fettsyrer er anti-inflammatorisk og funnet i fersk fisk og grønne grønnsaker

Hva bør jeg spise

Anti inflammatoriske matvarer

.? - All frukt og grønnsaker (rå eller lett kokte) Anmeldelser - Rød og søtpoteter Z - Anti-inflammatorisk omega-3 egg Z - Rå nøtter Anmeldelser - krydder som ingefær, gurkemeie, hvitløk
- Økologisk smør, kokosolje, extra virgin olivenolje Anmeldelser - Fersk fisk, unngå gården reist Anmeldelser - Kjøtt, kylling, egg fra gress-matet dyrene Anmeldelser - vilt som hjort, elg, osv
- Vann, økologisk grønn te, rødvin, stout øl

For mer informasjon om den anti-inflammatorisk diett, kan du gå til Dr. Steve Smiley &'; s hjemmeside http://www.chiropractor-today.com /anti-inflammatory-diet.html
.