Hvordan utvikle sunnere å spise Habits

Har du behov for å stramme opp magen? Eller kanskje du er klar til å omfavne en sunnere livsstil? Kosthold spiller en massiv rolle i å fremme din generelle helse. Kaloriene du inntar hjelp til å avgjøre om du vinner eller taper vekt eller hvis du forblir sykdomsfri

Utvikle sunnere matvaner ved å gjøre et teppe avgjørelse. Velge å gjøre helse til en prioritet. Observere personer som kan være overvektig, eller som lider av en rekke sykdommer. De ekstra søtsaker eller fet mat er ikke verdt å leve dårlig livskvalitet forbundet med å være overvektig, eller opplever sykdommer som diabetes.Once du bestemmer deg for å leve et sunt liv det blir lettere å gjøre øyeblikk til øyeblikk kosthold valg som fremmer ditt teppe beslutning.

Hvordan kan du begynne å utvikle sunnere matvaner nå?

Gjør Din helse Den Priority

Svake vilje folk har noen prioriteringer. Dette fører til dårlig, lav energi spise valg. Du kan spise pizza til middag i stedet for å ha en salat, eller du velger en iskrem sundae til dessert i stedet for et eple.

Problemet her? Ingen prioritet, eller ingen bestemt formål, for å holde seg friske over alt annet. Du må fokusere på følelsen av å være sunn, for å være i form. Noen mennesker tar denne følelsen for gitt og raskt rue alle sine lavenergi matvalg når plaget av sykdom.

Jeg observerte en person nylig som forberedte seg til en arterie-clearing operasjon. Han beklaget at han spiste smultringer til frokost daglig i flere år, og nå ble han betale prisen for sine fryktelige matvaner.
Gjør din helse prioritet A1, og du vil selvsagt gjøre de riktige valg av mat for å opprettholde for helsen din.

langsom og jevn

Hvis du drikker brus med hvert måltid for en rekke uker, måneder eller år, kan det være en dårlig idé å kutte ut brus cold turkey. Du vil begjærer sukkerholdig drikke, hver gang du føler behov for å slukke tørsten. Med mindre du har utviklet en usedvanlig sterk viljestyrke du er sannsynlig å bryte din brus raskt med en binge.

Noen motstå kan kutte ut sine laster helt, spesielt når deres vaner er så sterkt inngrodd i deres sinn. Kanskje du kan drikke brus med bare ett måltid i dag, for hele denne uken. Neste uke kan du kutte ut brus helt. Bytt ut med vann. Spar kalorier. Utvikle sunnere matvaner.

Det er ingen belønning tilbys til personer som torturere seg selv. Force benekter, noe som betyr at tvungen, drastiske metoder for å kutte junk food ut av kostholdet ditt helt vanligvis resulterer i en massiv overstadig noen uker nedover veien, spesielt hvis du konsumert junk food daglig. Langsom og jevn regler.

Truth Serum

Record hver matvare du konsumert i dag. Du kan føle deg spiste sunt i dag, men maten loggen kan tyde på en annen måte. Skrive ned dine måltider og snacks raskt avslører om du har gjort kloke eller dårlig mat valg.

Hvis du må skrive ned maten inntas før chowing ned du er mindre sannsynlig å spise følelsesmessig. Logg hver eneste bit av maten du spiser i løpet av dagen. Ingen grunn til å ta opp kalorier; merking av mat i seg selv er tilstrekkelig.
også logge ganger ved måltider eller snacks. Dette kan hjelpe deg til å identifisere noen sen kveld snacking vaner som mid skal legge uønskede inches til magen din.

Gjør din helse prioritert. Kutte ned på junk mat gradvis for å unngå eventuelle kalori-laden binges nedover veien. Spill dine måltider eller snacks og de gangene du inge hver matvare for å se om du virkelig forplikter å gjøre sunnere matvaner og begynne å leve et høy energi, sunn livsstil
.