Å bli vegetarianer i 6 enkle steps

I avgjøre hvordan å bli vegetarianer, er det mange alternativer å vurdere. Noen anbefaler å endre kostholdet gradvis, mens andre inviterer deg til å hoppe rett inn og deretter på rett spor. Uavhengig av din strategi, det er en måte å lykkes med den nye meatless diett for de neste seks enkle trinn.

Selv om de er skritt å ta, som kanskje ikke er lett. Noen av dem gjelder mer til folk som gjør en gradvis dreining mot en livsstil fri for kjøtt, mens andre er mer egnet for de som gjør endringen raskere. De fleste av dem gjelder for begge.

Hvis du er usikre om å bli vegetarianer, vurdere gjennomføringen av disse tiltakene på fly. Du kan bruke en til livet ditt hver dag eller uke, avhengig av dine preferanser og hva som fungerer for deg.

Trinn 1: Identifisere grunner for å ville endre kostholdet.

Nøye vurdere din viktigste motivasjon for å følge en meatless diett. Ønsker å avslutte lidelsene dyr? Spare penger? Hjelpe miljøet? Forbedre din helse?

Dette er alle gode grunner til å bli vegetarianer. Men det er viktig å vite hva betyr mest for deg.

Forklar dine grunner seriøs vurdering og skrive dem ned. Denne listen trenger ikke være fancy og uansett om du er vegetarianer eller ikke. Oppbevares på et sted der det er ofte å huske hvorfor du gjør denne endringen av livsstil.

Gjenta denne prosessen med jevne mellomrom, og dine grunner kan og trolig vil endre seg over tid. Det er også en fin måte å holde lidenskapelig om et kosthold uten kjøtt.

Trinn 2: Finn sosial støtte.

Enten venner eller bare en vegetarisk forum online gå regelmessig, er det viktig å få støtte som vegetarianer. Andre vil kunne gi råd og forslag om hvordan å bli vegetarianer. De kan øke når du føler deg ned og frustrert.

Støtte fra andre, særlig vegetarianere og veganere, er det viktig for å lykkes i en vegetarisk livsstil. Det gjør også den endringen mye mer moro!

Trinn 3: Forsknings oppskrifter og ernæringsmessige informasjon. Det er en god idé å vite hva de presterer før du starter, eller i det minste tid etter. Finn informasjon om å bli vegetarianer på en sunn måte. Vurdere å sette opp en avtale med en ernæringsfysiolog eller ernæringsfysiolog, hvis det er mulig, for å diskutere et kosthold som møter deres ernæringsmessige behov.

Du vil også finne vegetariske oppskrifter fra kokebøker eller online. Hold en rekke på hånden for måltider og snacks. Dette gjør overgangen enklere, fordi de ikke trenger å lure på hva du kan spise. Du vet allerede noen alternativer!

Trinn 4: Evaluer din diett.

Når du endrer kostholdet ditt, tenk på hvordan du føler deg. Har du mer eller mindre energi? Får du tilstrekkelig ernæring? Du spiser nok frukt og grønnsaker på?

Gjør et poeng av å vurdere sine matvaner regelmessig. Du må kanskje gjøre endringer eller fokusere på forbruks nok næringsstoffer.

Trinn 5: Gjør endringer basert på din komfort nivå.

Det er mange måter som er anbefalt for deg å bli vegetarianer. Gjør det som føles bra. Tror ikke du kan slutte å spise kjøtt på en gang? Redusere antall ganger du spiser kjøtt hver uke. Ivrig etter å stupe rett i? Gå videre, men gjør noen undersøkelser på fly.

På ingen måte er "riktig måte" å bli vegetarianer.

Trinn 6: Spor framgangen din og belønning.

Merk at du har møtt en viktig milepæl. Var ikke det noe å spise i en uke, måned eller enda mer? Feire din fremgang. Går vegetarianer kan være utfordrende, så ta deg tid til å belønne. Legg igjen en film med venner, en manikyr eller kjøpe den nye datamaskin som har blitt sanses.

Hvis du følger en diett uten kjøtt eller du bare vurderer disse tipsene kan hjelpe deg å føle deg mer motivert og holde seg på sporet når du føler deg motløs.

Bestemme hvordan å bli vegetarianer kan være litt overveldende i starten, spesielt med det mangfoldet av motstridende råd. Disse enkle trinnene er gunstig, uansett hvor du velger å gå for å endre livsstil
 !;