Matvarer som senker blod Pressure

Du har kanskje hørt at høyt blodtrykk er den silent killer. Som åtti prosent av oss enten har eller vil utvikle høyt blodtrykk, er dette silent killer forfølger mange av oss. Du tenker kanskje at du vil bare håndtere det når det oppstår. Dessverre er det for sent.

The silent killer begynner som en svak økning i blodtrykket. Hvis du tok blodtrykket ofte på dette punktet, kan du finne trykket går opp så ned, opp og deretter ned, som om det ikke kunne gjøre opp sin sjel hvilken vei å gå. Uunngåelig skjønt, vil det gå opp for å bo

Heldigvis kan du gjøre noe akkurat nå for å snu -. Spis riktig mat! Å velge riktig mat er den første linjen i angrep for å senke blodtrykket naturlig. Så, la oss ikke kaste bort en beat før vi får vite noen av de matvarer som senker blodtrykket.

Først skjønt, la oss ta en rask titt på noen av gjerningsmennene. Fettete pommes frites er åpenbare, men noen annen mat er vanskeligere å oppdage. Kjøtt dryppende med fett er en annen mat de fleste vil kjenne igjen som dødelig. De fleste bearbeidet mat er mistenkt. Disse kaller vi skadelige matvarer.

Skadelige matvarer er de som kan føre til høyere enn normalområdet blodtrykk. Tenk fet, salt, sukker og altfor bearbeidet mat. Shun fett kjøtt og tung krem ​​meieriprodukter. Ikke fråtse på salt eller sukkerholdige ting. Stappe dine hermetisert kjøtt, supper, sauser og krydder i donasjon posen og sette den på døra trinn.

Høres dette ut som tungsinn og undergang? Kom igjen nå. Buck opp. Jeg skal gi deg et tips som jeg følger meg selv. Spise dårlig mat du liker, men begrense det til en dag i uken. Etter at jeg hadde gjort det for et par måneder, det mest utrolige skjedde - Jeg begynte å like godsakene. Da min free-to-eat-dårlig-mat dagen kommer rundt, jeg ofte glemmer og spise god mat fordi jeg liker det.

Noen matvarer er nøytrale. Hva jeg mener med det? Vel, nøytrale mat er ikke mat for å redusere blodtrykket, selv om de ikke vil heve det heller.

Så, knaske på din gryteretter, potetmos og saus, popcorn, små mengder av enkelte desserter, moderate mengder alkohol uten mye omsorg. Bare ikke spise for mye. Økende vekt er ikke en god idé fordi det kan øke blodtrykket.

De matvarer du bør putte i normalt blodtrykk kosthold inneholder faktorer som kroppen din trenger, som mineraler, fytokjemikalier, umettede oljer og biokjemikalier, som ren og tone blodårer og hjerte.

Her er noen av de matvarer som du bør jobbe i kostholdet ditt. Små mengder av meieriprodukter, inkludert egg, er bra. De trenger ikke å være lav fett hvis du ikke fråtse på dem. Bruk melk, cottage cheese, andre oster, smør og yoghurt. Meieri erstatter som soyamelk og mandelmelk er stor, også.

Magert rødt kjøtt og fjørfe-produkter er fine. Fisk er veldig bra, spesielt kaldt vann fisk som laks, tunfisk, makrell og sardiner. Kjøtterstatninger som inneholder soya og andre vegetabilske proteiner er gode valg. De trenger ikke å erstatte animalsk protein. Du kan bare legge dem i.

Nøtter og frø er utmerket. Jeg holder en krukke av dem rundt for munching. De fleste bønner og korn er fine. Retter laget av dem er nærende og fylling.

Virker som alle vet å spise grønnsaker og frukt er bra for deg, men vår fast food kultur virker mot våre gode intensjoner. Selv om jeg liker dem, ville jeg ofte passere dem før jeg begynte å kjøpe dem og holde dem hendig.

Oljer sunt blodtrykk som ingen andre. Bruk olivenolje på salater, sauser og som matlaging erstatning for smør. Rapsolje er også et godt valg.

Jeg er et testament til å spise mat som lavere blodtrykk naturlig. Mitt blodtrykk har falt fra et gjennomsnitt på 170/85 til 135/74 fra kostholdet endres, uten blodtrykksmedisin. Og, er det fortsatt slippe. Så, jeg vet at du kan gjøre det også.

Alright, opprettholde et normalt blodtrykk diett ved å spise riktig mat og begrense de dårlige, så vil du se ditt blod trykkfall i et par uker ..