Å gjøre sunn mat valg i vår travle Lives

Du vet allerede hvor viktig det er å gjøre sunn mat valg for deg og din familie. Men hvordan kan du passe de beste valgene i en travel hverdag ? You &'; ll være glad for å oppdage at et hektisk liv doesn &'; t bety at hvert måltid må være usunn hurtigmat på rømmen. Noen ganger er det vanskelig å gjøre sunne endringer, men med litt planlegging og know-how, kan det gjøres

Her er noen strategier for å hjelpe deg å gjøre sunne valg.

1. Unngå fristelsen. Det er så lett å gå inn i butikken med gode hensikter, men gå ut med poser fulle av usunn mat
.
aldri handle når du er sulten. På denne måten vil ikke plukke ut usunne valg fordi de ser bra ut i øyeblikket.

Bli kvitt usunn mat i hjemmet. Hvis de ikke er rundt, vil du ikke bli fristet til å spise dem
.
Tenk på sunnere alternativer til din familie og' s favoritt usunn mat. Snarere enn høyt kalori chips, prøv trail mikser eller riskaker. Lavkalori puddinger eller frossen yoghurt finnes bedre alternativer til høyere fett iskrem.

2. Spis raske og sunne måltider hjemme. Når du er sliten på slutten av dagen, og du innser at du fortsatt ikke har spist middag ennå, er det lett å gå til en fast food-kjeden og kaste rask mat på bordet. Det kan spare litt tid, men det vil ikke lagre din helse – . eller pengene

Det flotte er at det er mange lett, rask og sunn mat du kan gjøre hjemme. Dette tar litt planlegging, men du vil bli mer fornøyd, spare penger, og være sunnere også
.
Ser på nettet for raske og enkle oppskrifter laget med alle naturlige ingredienser. Mange oppskrifter kan gjøres i 30 minutter eller mindre, og har bare 5 ingredienser. Tar tid å gjøre noen oppskrift forskning vil spare deg tid i det lange løp. Så når du finner det du liker, lagre oppskriften i en bok eller på datamaskinen.
Hvis du føler at du har ingen matlaging evne, er det ok. Det er mange mat programmer som sender du forhåndslaget mat. Disse programmene er utviklet for å hjelpe deg å miste vekt ved å planlegge ut et måltid plan for deg. Alt du trenger å gjøre er å spise. Så hvis du er interessert i å miste vekt uten innsats i det hele tatt, her er to selskaper som jeg anbefaler å sjekke ut

Medifast-. Medifast hjelper deg ned i vekt uten å føle sulten eller fratatt. Når du ikke føler deg sulten, kan du holde deg til din sunn spising plan til du når målet ditt. Medifast tillater deg å spise færre kalorier uten ubehag som tvinger deg til å jukse. Hvordan? Medifast måltider som kombinerer lav-fett protein, sunt fiber, og solid, klinisk bevist ernæring med en plan som gjør at du kan spise seks ganger om dagen. I løpet av bare noen få dager, justerer kroppen din til fettforbrennende tilstand , og du kan oppnå din sunne mål vekt raskt og komfortabelt.

Diet-To-Go-Diet-to-Go tar arbeidet ut av å spise sunt. De har gjort undersøkelser, shopping og forbereder for deg. Alle sine måltider er perfekt porsjon, ernæringsmessig balansert, smak testet og nylaget. Diet-To-Go inkluderer alle statister som frukter, sider og selv krydder så det &'; s ingen spesialshoppingturer eller kompliserte måltid forberedelser. Alt du trenger å gjøre er å bestille, spise og være sunn.

3. Når du koker, gjør store grupper og fryse restene. Denne måten, du &'; ll allerede har måltider i fryseren som du bare kan tine, varme og tjene. Dette er det rette måten å nyte “ rask &"; mat hjemme.

4. Spise saktere. Siden hjernen tar ca 20 minutter for å få signal om at magen er full, hvis du spiser for fort vil du pakke i en mye mer mat enn du trenger. Når du fortsatt tenker du er sulten, er det lett å gjøre feil valg om mat. Hvis du sakte ned mens du &'; re spise, du vil spise mindre, og du vil fortsatt føler full

Angi en beroligende stemning før sitte ned for et måltid.. Unngå å ha TV på eller spise som du &'; re rushing barna ut døren til en annen aktivitet. Sitter rolig ved bordet vil tillate alle å slappe av og nyte sitt måltid.

5. Lag middag gang en sosial opplevelse. Middag bør være om å nyte din bedrift og ta gleden i maten du spiser. Når du begynner å se på måltidene som en sosial opplevelse, blir det lettere å ta de rette valgene om sunn mat. Plutselig er du ikke så bekymret for farende gjennom og gjør det raskt.

Ved hjelp av disse teknikkene vil bringe alle slags sunne fordeler. Sunn mat valg er en mulighet i en travel hverdag hvis du tar deg tid til å planlegge fremover
.