De Ernæring Powerhouse Vi Laugh At

Super matvarer, per definisjon, har mer næring per unse enn din gjennomsnittlige helsekost. De fleste helsekost spankulere rundt, stolt som en påfugl av sin makt og herlighet, men når en super mat dukker opp, bretter de opp sine haler og ta baksetet

Nå, I &';. Snakker en ekte super mat. Noen mennesker får alle svimmel og kalle noe med et spor av ernæring en super mat. Ikke en sjanse

Selv mange av de matvarer kjent for sine næringsmessige kraften, blåbær, for eksempel, kan &';. T virkelig bli kalt super mat. Bra, ja. Super, vel ingen

Super matvarer er få, og inntil nylig har vi &';. Har opptrådt som om den jeg ønsker å snakke om har ingen verdi. Ikke bare som mat, men for noe.

Aztekerne verd det for den energien den gir, men da det gikk inn i en 500 år nedgangen. Vi ikke bare gjorde &'; t gjenkjenne sin verdi, vi behandlet det som en spøk

Hva er denne super mat som får ingen respekt.? Chia.

En del av jula er cheesy reklamer touting Chia Pet, en leire lam, hund, uansett. Du våt kjæledyr og spre de medfølgende Chia frø over den. Chia vokser som gress. Så det dør, og du kaste hele stasen borte.

Pretty casual for noe som kan hjelpe deg å miste vekt, hjelpe diabetikere kontrollere blodsukkeret, korrekte gastrointestinale problemer, lavere kolesterol, og gi deg energi og utholdenhet som det &'; s ikke i morgen. Tar bort muskelsmerter, også Og bidrar til å holde musklene tonet. Pluss det forbedrer huden din og gjør leddene fungerer bedre. Til slutt, det reduserer betennelser, del og pakke av de fleste sykdommer

La &';.. S ta en nærmere titt

Chia har massevis av DHA, den viktigste ingrediensen i fiskeolje alle snakker om, og siden det &'; s fra en plante, det fungerer for vegetarianere. Og det spiller &'; t knerte ut det endokrine systemet som lin, som er en svakere kilde i alle fall

Chia inneholder også alle de essensielle aminosyrene.. Aminosyrer danner grunnlaget for all protein, og vi trenger protein for helse, spesielt personer med endokrine problemer som for eksempel skjoldbruskkjertelen. “ Essential &"; betyr at kroppen kan &'; t gjøre det; du må spise det.

Da også, chia &'; s chock-a-block full av mineraler og sporstoffer –. pluss noen sårt trengte makro mineraler, som magnesium

Ok, så det &'; s kraftige saker. Hvordan gjør jeg det?

Vel, du kan kaste en håndfull frø i salater, frokostblandinger og slikt. Det meste, men folk male frøene i en kaffe eller krydder jeksel og legge bort til omtrent alt de koker. Tykne supper, sauser og salatdressinger. Legg det til stuffing. Bruk den i baking. Hvis du &'; re til protein shakes, kaste litt der inne. Chia har nesten ingen smak, så du skjønner &'; t endre smaken av maten.

Noen mennesker gjør en chia gel ved å legge til 1/3 kopp Chia frø til to kopper vann. (Alltid legge frøene til vannet, ikke omvendt) Gi den en god riste og la den sitte i ca en time. Chia soaks opp vannet, og du får en gel. Oppbevar den i kjøleskapet i opptil to uker.

Da gel &'; s alle klare for enkelt å legge til hva du &'; re matlaging, noe som gjør det mer næringsrik, lavere i kalorier per porsjon og mer drevet. Du vant &'; t være sulten for en stund etter å ha spist chia mat. Bare ta glasset ut av kjøleskapet, skje en haug inn i hva du &'; re matlaging, og du &'; re godt å gå.

Chia fungerer som et måltid erstatning, også. Chomp på, sier en spiseskje (Mindre enn femti kalorier) av itty-bitty frø, og drikke et stort glass vann. Frøene absorbere vann, og du absorbere ernæring mens følelsen komfortabelt full til neste måltid. Aztekerne tok lange turer med ingenting, men chia.

Og kravet om å hjelpe diabetikere kontrollere blodsukkeret? Chia &'; s full av fiber, som bremser ned absorpsjon, noe som bidrar til balanse blodsukkeret

Everybody Toots mindre, også

Hva &';.. S ikke å like? Jeg mener, i tillegg til de klønete leire kjæledyr.

Du kan få chia på din helse mat butikk eller på nett. Sjekk ut denne flotte naturlig mat skatten
.