Super matvarer som hjelper Vekt Loss

Selv om det kan være sant det &'; s ingen magisk fettforbrenning mat, er det en rekke av super mat som hjelper kroppen til å gå ned i vekt, eller bidra til å opprettholde en vekt rekkevidde når du &'; ve oppnådd målet ditt. Disse matvarene virker ved naturlig å kontrollere sult, øke fettstoffskiftet og brenne ekstra kalorier for bruk som energi.

Fyll oppover på friske grønnsaker og begrenset Frukt

Friske grønnsaker er nøkkelen til en sunn, velbalansert vekttap programmet. Ingen annen matvaregruppe kan gi deg at viktige fornøyd følelse som gjør at du slutter å spise. Grønnsaker er naturlig lav i kalorier og høy i fiber som bidrar sende satiety signal til hjernen din at du &'; ve ferdig med å spise.

Like viktig, grønnsaker er naturlig lav i sukker så blodsukkeret holder seg stabilt, og du vant &'; t være fristet til å snack på junk food mellom måltidene. De fleste frukter er høy i fiber og næringsstoffer, men bør begrenses i kosten på grunn av deres relativt høyt sukkerinnhold.

Inkluder Sunn Protein Kilder

Protein har raskt tatt om status for super mat for de som ønsker å gå ned i vekt. Dette er fordi proteiner er svært komplekse molekyler som krever betydelig energi for kroppen å bryte ned. På grunn av denne lange proteinnedbrytning syklus, er signalet for å slutte å spise sendt til hjernen din raskere, og du forblir fornøyd lenger, som betyr at du &'; re mindre sannsynlig bortkommen fra din sunt kosthold plan

Informasjon publisert i <. i> American Journal of Clinical Nutrition
gir innsikt i matvarer som bidrar til å øke naturlig vår fettforbrenning metabolisme og tillate oss å bedre etablere og opprettholde vårt mål vekt målet. Prøv å innlemme disse matvarene i din daglige menyen, som du sakte eliminere sukker, raffinerte karbohydrater, snacks og søtet drikke.

nykokt Grønn og hvit te

Grønn og hvit te er på toppen av en hvilken som helst mat liste som fremmer vekttap. Svært få matvarer har blitt studert så mye som grønn te for både deres evne til naturlig øke stoffskiftet og den ekstra helsegevinst av redusert kreftrisiko. Grønn te, og i enda større grad, jo mindre bearbeidet hvit te er pakket med fytokjemikalier som kalles katekiner, kjent for å stimulere stoffskiftet og slipp lagret fett.

Low Calorie, friske grønne salater

En frisk grønn salat er det beste alternativet for å fylle magen uten å gjøre en betydelig bulk i ditt daglige kaloribudsjettet. Nøkkelen her er å holde den lav kalori. Mange inkluderer ost, bearbeidet kjøtt, potetsalat, krutonger og topp det hele med en kremet dressing. Ernærings Forskerne fant at de som spiste en redusert kalori salat bestående av friske grønnsaker, agurker, tomater og gulrøtter spiste 12% færre kalorier på det måltidet. Til sammenligning, de som forbrukes et høyt kalori salat tok i 17% flere kalorier.

Drikk rikelig med friskt vann

Vann regnes som en super vekttap mat for en forskjellige grunner, men det viktigste er at det slukker tørsten, erstatte søtet drikke som gir ingen næring og rikelig med kalorier. Vann er væsken av livet og driver nesten alle cellular funksjon i kroppen vår, inkludert fettstoffskiftet. Det &';. Er ikke nødvendig å telle hvor mange glass du drikker hver dag, bare sørg for å ha noen klar når du blir tørst

Velge riktig mat for å hjelpe til med din nye vekttap livsstil er et viktig første trinn som vil gi store belønninger. Erstatte disse super matvarer i kostholdet ditt, og sakte slippe de høye kalori alternativer som var den sannsynlige årsaken til vektøkning. Å spise store mengder friske grønnsaker og grønnsaker vil ikke bare hjelpe deg å realisere din vekt målet raskere, men du &';.. Vil føle deg mer levende og energisk for din innsats