Stole på ingredienslisten på sunn mat Shopping

Når flertallet av kundene ser på mat i deres supermarked, er det tre hovedområder for å finne ut hva &'; s i pakken. Disse tre områdene er: forsiden av pakken, ernæring fakta panel og ingredienslisten

Med så mye informasjon, hvordan vet du som gir deg den informasjonen du trenger.? La &'; s ta en titt på hver og hva du skal se etter når du kjøper sunn mat til familien din

forsiden av pakken

Produsenter vil at du skal kjøpe deres produkter – det &'; s bare så enkelt. Med fengende fraser og hevder å trekke inn intetanende forbrukere, er foran pakken av en matvare det verste stedet å basere et kjøp beslutning.

Dette er enda verre for matvarer som markedsføres til barn. Når produserer satt på prangende annonser, kjente figurer og smart ordlyden, barna ønsker det produktet. Som blir til en konfrontasjon av barn og foreldre, i butikken. Siden barn er sårbare for usunn mat med sleip reklame, de prøver å overbevise sine foreldre til å kjøpe dem hva “ ser &"; moro

Don &';.. t basere kjøpsbeslutning på frontpanelet på en matvare

Ernæring Fakta Panel

ernæring faktum panel er en viktig kilde til informasjon, som de &'; re basert på daglige anbefalte kvote av matinntak. Selv nyttig, kan denne delen av matvaren noen ganger bli forvirrende for forbrukeren

La &'; s ta en titt på hver seksjon på ernæring fakta panel.

• Visning Størrelse – Dette forteller deg hvor mange porsjoner er i produktet. Ofte kan du tenke en hel pose chips er bare 100 kalorier, men hvis servering størrelse er et bestemt antall sjetonger, kan du har spist mer enn du regnet med

• Kalorier – Dette forteller deg hvor mye kalorier i hver servering størrelse – ikke hele produktet. For de som ser sin vekt, der &'; s et område som forteller deg hvor mange kalorier komme fra fett for hver servering

• Usunn Næringsstoffer – Disse innbefatter mettede fettsyrer, trans-fett, natrium og lignende. Disse bør bli sett på tett og holdt på et minimum

• Sunne næringsstoffer – Disse inkluderer fiber, vitamin A, C og jern. De fleste amerikanere don &'; t har nok av disse næringsstoffene i kostholdet og får 100% DV av disse er viktig for å leve sunt

• Karbohydrater – Denne delen har til å være den mest kompliserte på ernæring panelet. Totalt karbohydrater refererer til mengden av sukker, fiber og komplekse karbohydrater i produktet. Som regel velger mat høy i fiber og lite sukker for optimal helsefordeler

• Prosent Daglig Verdi – Dette refererer til de næringsstoffene som er oppført i én visning, og hvis de bidrar til en mye eller lite av det daglige beløpet du trenger hver dag. Dette beløpet er basert på en 2000-kalori per dag diett.

Ingredienser List

Den listen over ingredienser på baksiden av mat pakken er det beste stedet å finne hvor sunn maten er for deg og din familie.

Ingredienslisten viser alt som er i produktet fra det høyeste beløpet til det laveste. De første 2 ingredienser fortelle deg mer om produktet enn noe annet. For å sikre at du &'; re får et sunt produkt, sørg for at det er en frukt, grønnsaker, hele korn, lettmelk eller protein oppført i de to første ingrediensene. Hvis det &'; s sukker eller fett, holde seg borte fra dem, med mindre de er salatdressinger eller baking sukker.

Hver dag står vi overfor en utrolig mengde reklame, selv i våre dagligvarebutikker. For å være sikker på at du får den sunneste matvarer for din familie, stokk med ingredienslisten, etterfulgt av ernæring panel. På den måten vet du at du &';.. Re gi familien noe sunt og ikke en matvare full av skrot