Oppdag hvordan å spise riktig og Feel Fabulous

Hvis du ønsker å bli frisk, spise en riktig kosthold er svært viktig, men å vite hva du bør og ikke bør spise kan være forvirrende. Det virker som hver dag en ny studie sier at noe mat er enten veldig usunn eller veldig bra for deg. Denne artikkelen gir deg noen fornuftig ernæringsmessige råd; råd som folk flest kan følge.

Som du blir eldre, kan det være mer av en utfordring å opprettholde god ernæring på en daglig basis, så det er viktig å holde appetitten stimuleres med friske ideer. Prøv en ny krydder, lese en bestselgende kokebok, eller bare vandre blant de fargerike råvarer på lokale bønder markedet for å hoppe starte ny interesse i å spise sunt.

Prøv å få mer kalsium og vitamin C i kroppen din. Kalsium hjelper bein å bli sterkere og du blir eldre, bein tendens til å bli mer sprø. Kalsium vil hjelpe reversere det. Vitamin C kan bidra til å bekjempe infeksjoner og forkjølelse ved å hjelpe dine hvite blodlegemer.

Stangselleri er blant de mest deilig snacks som du kan spise i løpet av dagen. Lag en fettfattig dip som du kan bruke med stangselleri for et næringsrikt alternativ til noen av de mer fetende snacks på markedet. Dette vil bidra til å tilfredsstille din sult og forbedre din ernæring.

Beregn mengden av næringsstoffer du tar på med din daglige mat og legge den manglende del ved hjelp av høykvalitets kosttilskudd. Det er mulig å bygge et kosthold som inneholder alle nødvendige næringsstoffer og vitaminer, men det er veldig vanskelig å gjøre det på en daglig basis. Legg tilskudd til måltider for å gi kroppen din med alle de nødvendige byggesteinene den trenger.

Hvis du slår alle de korn i kosten til hele korn virker skremmende, bare prøve å spise hele korn minst halvparten av tiden . Finn helkorn versjoner av din favoritt brød, bagels, rundstykker og andre matvarer, eller endre snacking vaner til å omfatte hele korn kjeks og popcorn, som er en fullkorn.

Økologisk melk faktisk vil holde lenger enn vanlig melk. Du kan lagre og bruke melk i fem til sju dager forbi sin "utløpsdato", som faktisk er en pull dato for butikkene. Økologisk melk vil vare enda lenger i kjøleskapet enn vanlig melk, og det smaker bedre, også.

Når du går til kaffebarer å få morgen fix, bør du holde deg til grunnleggende kaffe og tilpasse mengden søtningsmiddel og lightener du legge til det. Dette betyr at du kan legge en sukker erstatning og skummet melk, og du vil ikke være å drikke noe unødvendig fett og kalorier.

Lag din egen frukt smoothies. Smoothie produkter du kan kjøpe i butikken eller på et stativ, kan være fulle av kalorier. Hvis du lage din egen, styrer du hvordan næringsrik det er. Plus, er det lettere å passe inn i din spising plan. Bruk ingredienser som skummet melk, gresk yoghurt, bananer, frossen eller fersk frukt og is, for å lage en sunn, lav kalori smoothie.

Å spise et sunt, næringsrikt kosthold bør ikke være en vanskelig ork. Det er egentlig ikke så vanskelig å holde deg i god form ved å spise riktig. Bare husk noe av det du har lært fra denne artikkelen. Følg de grunnleggende retningslinjene du har lest om, og du vil ikke ha for mye problemer med å få den næring du trenger
.