Er Frukt Smoothies sunt?

fullstappet med deilig frukt, smoothies er drikke av valget for mange helsebevisste individer. I disse dager, selv media tout fordelene. Men akkurat som fruktjuice, de fleste smoothies smaker så godt fordi de &'; re lastet sukker, og mange ganger, høy fruktose sirup.

Selv om du kan tenke en frukt smoothie er en av de sunneste snacks der ute, er det faktum sukker og helseeffekter You &';. re forbruker kan fører til en rekke problemer fra overvekt til tannråte Anmeldelser

Fem grunner Frukt og sukker i Smoothies er Skadelig

For mye frukt er usunt
Du har sannsynligvis alltid trodd at frukt er bra for deg, men dette er bare en annen myte foreviget av “ mat &"; og “ helse &"; bransje som dessverre har blitt waylaying deg hele livet ditt. Det &'; s viktig å innse at frukt aren &'; t nesten like “ bra for deg &"; som de &'; re annonsert for å være. Næringspyramiden “ ekspertene &"; fortelle deg å spise tre til fem stykker av frukt hver dag. Kan det være at de &'; re bare prøver å stimulere appetitten å beef opp dine dagligvarer shopping regninger? Sannheten er, det &'; s dårlig forhold mellom en frukt &'; s. Nivå sukker og helseeffekter

Bare undersøke et eple. Hva skjer når du skrelle et eple og don &'; t spise den med en gang? Det blir brun i løpet av et par minutter. Hvorfor? Sukker i eple (kalt fruktose) kombinerer med oksygenet i luften. Huden på eple inneholder mikronæringsstoffer som kalles antioksidanter, som beskytter eple fra oksidativt stress. Men resten av eplet består hovedsakelig av fruktose (fruktsukker). Med huden skrellet vekk, du &'; re igjen nesten helt med karbohydrater – samt noen fiber. Derfor er det huden som inneholder et flertall av de ting som er “ bra for deg &";

Hva med det faktum at de er høy i kalium? Mens mange av kalium kan være greit for deg, er kalium den mest potente stimulator av parasympatiske nervesystemet. Overstimulering av PNS kan bidra til allergier, tretthet, hypoglykemi, astma, depresjon, lavt blodtrykk, og mange andre symptomer. Du må huske på at når PNS er aktivert, vil du blir sulten! Kanskje dette er grunnen til at frukten er ofte brukt som en “. Forrett &";

Sukker er Anti-Nutrient
Mens sukker i smoothies gir ikke metabolsk energi og tidkrevende det kan gi en rask serie av energi, det &'; s bare en energikilde blottet for ernæring. Sukker (i sin unaturlig, renset, svært bearbeidet tilstand) doesn &'; t inneholder vitaminer eller mineraler. Derfor er hver eneste gang du spiser sukker i smoothies, vitaminer og mineraler cannibalized fra dine vitale reserver til rette for prosesser som kreves for å forbrenne dette innholdsløst energiformen. Derfor, jo mer sukker du spiser, jo mindre næring du har; derav begrepet “. anti-næringsstoff &"; Når du &'; re tenkning er frukt smoothies sunt, bare bildet tomheten du &'; re forbruker

Tenk alle de negative konsekvensene av overskytende karbohydrater, særlig i form av sukker og spesielt i form av høy fruktose mais sirup! . Sugar isn &'; t en naturlig mat; det &'; s faktisk blitt trukket ut og syntetisert fra stokk, mais og andre kilder. Selv om høyt utnyttet i kosten, er sukker ikke noe kroppen kan bruke i en gunstig måte. Når du spiser sukker, enten du har til å brenne den av ved å gjøre øvelsen, arbeid eller daglige aktiviteter, eller du har til å lagre det. Du kan &';. T bruke den til å reparere vev eller utvikle muskler eller hormoner, og det faktisk suger mineraler og vitaminer ut av kroppen din

høy fruktose Corn Syrup (HFK) er Frankenstein av Sugars
Men skadelig sukker kan være, høy fruktose mais sirup helseproblemer er enda verre for deg, og mange butikk-kjøpte smoothies er pakket med det. HFK er en billig, konsentrert form av fruktose som ble innført i 1970. Dag HFCS er en av de mest vanlige søtningsmidler som anvendes i bearbeidede matvarer og søte drikker, fordi den er så billig og lett oppløses i vann. Vitenskapelige studier har vist at høy fruktose mais sirup helseproblemer inkluderer vektøkning, høye triglyserider, forhøyet insulin nivåer og lavt HDL kolesterol.

Sukker er vanedannende
Tenker sukker i smoothies er bra for deg fordi du ønsker det ? Egentlig dette craving driver mange mennesker å konsumere sukker hver dag; for noen mennesker nesten hvert eneste måltid er catering til at sukker fikse. Nesten alle mennesker er avhengige av det på noen måte eller måte – til et punkt de don &'; t selv vet at det som skjer med dem. Disse intetanende ofre spiser sukker og overflødig karbohydrater hver dag med oppmuntring og anerkjennelse av Food and Drug Administration, American Medical Association, American Diabetes Association, mange ernæringsmessige “ eksperter, &"; og sine egne leger

Fruktose Kan &';. t bli direkte brent som energi
Du kan tenke, “ OK, men hva med det faktum at frukt inneholder fruktose? Isn &'; t fruktose den gode sukker og veldig bra for deg &"; Fruktose er faktisk mye verre for deg enn andre sukker og helseeffekter fordi det må gjøres om til fett i leveren før kroppen din kan brenne den av som energi. Det kan &'; t brukes som energi i sin opprinnelige tilstand og blir i stedet lagret som fett. Vanlig sukker (også kjent som sukrose) inneholder både glukose og fruktose. Skytende glukose kan slå til fett også, men minst det kommer inn i kroppen i en tilstand som kan brukes til energi og trenger ikke bli lagret som fett før sin utnyttelse. Følgelig, fruktose, i noen mengde, må lagres som fett (også kjent som triglyserider), og disse triglyserider er den viktigste bidragsyter til en tilstand som kalles metabolsk syndrom - som er den viktigste årsaken til høyt blodtrykk, diabetes, slag, hjerteinfarkt og fedme. Ikke bare er høy fruktose mais sirup helseproblemer den skyldige, men sukker i smoothies er like godt.

Fortsatt nysgjerrig er frukt smoothies sunt?
Dag, nesten en tredjedel av alle mennesker er overvektige, og enten diabetiker eller pre-diabetiker. Dessverre er denne epidemien så gjennomgripende, selv barn er nå å utvikle “. Voksen utbruddet diabetes &"; Har diabetes, fedme, høyt blodtrykk eller hjertesykdom “ kjøre i familien &" ;? Kanskje ikke. Det &'; er en veldig god sjanse de &'; re et resultat av sukker i smoothies, fruktose og høy fruktose mais sirup helseproblemer. Så neste gang du &'; re leter etter en sunn snack, hoppe over frukt smoothie
 !;