3 måter du kan gjøre Fasting Easier

Mange tror at en rask er det verste som kan skje med dem! Fasting innebærer berøvelse av noe slag, tross alt, og vi er vant til å spise som en delt sosial binding, for å oppfylle sultfølelse, og av gammel vane. Enten du gjør en total raskt for religiøse eller bevisstgjørings grunner, en vann fort, eller en juice raskt, er fasting ikke den enkleste oppgaven å gjennomføre. Her er tre måter du kan gjøre faste lettere for deg selv.

innlemme juice for å få næringsstoffer hver dag

Med mindre rask spesifikt forbyr det, drikke mye juice. Frokost, lunsj og middag er ikke nok når du lever på væsker. Du må drikke juice hver noen timer for å avverge sultfølelse og få kroppen den energien den trenger for å fungere. Hvis du ikke gir det noe næring i det hele tatt, vil du ha problemer med å få energi og motivasjon til å jobbe eller holde seg våken.

En type juice vil bli kjedelig i løpet av en dag, hvis selv så lang tid, på en juice raskt. Sørg for at du ser opp mange forskjellige juice oppskrifter og drikke saft av en rekke frukter og grønnsaker. Hvis magen din ikke liker en type veggie, kutte ned på mengden i en juice eller prøv en annen grønnsak i stedet. Matvarer som du ikke reagerer godt til i fast form vil ikke være mye bedre i flytende form.

Ikke overstadig forhånd eller etterpå

De fleste gjennomføre faster for en grunn, for eksempel rensing kroppen deres eller detoxing. Forbruker en enorm mengde mat på forhånd vil bare gjøre rask hardere, og det vil gjøre deg mer sulten fordi du (og kroppen) vil huske den store mengden mat du nettopp spiste. Hvis du har rester, kan du bryte din rask og bite på dem.

Binging etterpå gjør like lite fornuftig. Kroppen din er ren igjen, og du kan ha høyere energi, en avgjort mage, eller andre fordeler, så hvorfor kaste dem bort ved å spise usunn mat etterpå? Sørg for at du er fylt med sunne, ernæringsmessige matvarer for post-rask måltid så du vil spise masse sunne ting i stedet for usunn seg. Starte måltidet med melk, juice eller vann – noe lett at kroppen din er mer vant til enn fast føde – og forsiktig lette i å spise igjen.

Ikke snakk, tenke eller plage over mat

Fasting vil være mye vanskeligere hvis du ikke kan slutte å tenke på hva du går glipp av . Prøv å holde tankene fokusert på andre ting. Hvis du faste en religiøs eller sosial bevissthet grunn, fokus på grunn av dette. Hvis rask er av helsemessige årsaker, finne noe kreativt å gjøre som maling, skriving eller fotografering og fokusere på disse aktivitetene. Ser på TV vil bare plage deg som mat annonser lek, og du kan ha overraskende kreativitet når du er tvunget til å fokusere på noe annet enn mat.

Også forberede måltidet du vil spise eller kjøpe ingrediensene før du fort. Sørg for at du går til butikken og få nok ingredienser til juice for varigheten av den raske, eller du vil se solid mat og være langt mer sulten enn du ellers ville ha vært. Hvis du tenker på måltidet du vil spise etter den raske for varigheten av den raske, vil tiden synes å gå med mye tregere.

Fasting trenger ikke å være en forferdelig ork. Juice faster kan gjøres langt enklere hvis du følger disse enkle tipsene for smertefri faste. Sørg for å få legens råd på forhånd, og du vil høste fordelene av faste, uansett hvorfor du gjør det
.