Topp 5 måter å øke din energi i dag!

Har du lider av lav energi? Har du ønske at du kunne ha den energien din ungdom? Ikke engang sikker på om det &'; s mulig ?! Aktivitetene som vi deltar i på daglig basis kan enten aktivisere oss eller zappe vår energi. Vet du hvordan din daglige rutine påvirker deg? Sjekk ut mine topp 5 energigivende tips nedenfor og prøve dem ut i dag. Du &'; ll være følelsen som et barn igjen på et blunk!

1. Drikk mer vann – Kroppen er 75% vann, så det er fornuftig at denne essensielle væske må stadig etterfylles. Vi kan gå en måned uten mat, men vi kan leve bare to eller tre dager uten vann. Det er avgjørende for vår overlevelse. Dessverre er et stort flertall av den amerikanske befolkningen dehydrert, noe som reduserer våre energinivå. En god måte å øke vannforbruket er å kjøpe en gjenbrukbar vannflaske og begynne å eksperimentere med hvor mye vann som er best for din kropp og aktivitetsnivå.

2. Øk grønne grønnsaker – Og jeg &'; snakker ikke om isbergsalat! Jeg mener de mørkere mer næringsstoff tett grønnsaker som grønnkål, kålen, mustards, arugula og spinat. (Selv om spinat er svært næringsrik, bør det spises i moderate mengder på grunn av den høye oksalsyre innhold, som kan tømme kalsium fra skjelettet og tennene.) Disse mørkere greener har flommet opp mer energi fra solen og at energi blir overlevert til deg når du spiser dem. Lære å lage mat og spise grønnsaker er viktig for å skape varig helse. Greens rense blodet, styrke immunforsvaret, fremmer sunn tarmflora og forbedre leveren, galleblæren og nyrefunksjonen. Hvis mørke grønne blader mangler fra din daglige menyen, kan du prøve å velge en ny grønn på markedet hver uke. For mer informasjon om greener og deilige oppskrifter, sjekk ut Greens, Glorious Greens! av av Johnna Albi & Catherine Walthers.

3. Spis mindre bearbeidet sukker, kjøtt og meieri – Ja, jeg sa det. I &'; m sier ikke at du må gi det opp for godt, bare spise mindre av det. Disse matvarer kan skape kaos på fordøyelsessystemet, holde næringsstoffer fra å bli skikkelig absorbert. Når kroppen ikke kan absorbere de næringsstoffene den trenger, kan det ikke gi oss den energien vi trenger. Hvis du spiser disse matvarene, gjør det med måte og sørg for å velge den ferskeste og høyeste kvalitet. Se etter økologiske kjøttprodukter, naturlige søtstoffer og ubehandlet meieri hvor tilgjengelige.

4. Spise lokalt og sesong – Å spise sesong er en av de beste tingene du kan gjøre for kroppen din. Mother Nature er en smart gal. Hun produserer de perfekte, mest næringsrike og støttende matvarer, på nøyaktig riktig tid av året. Sjekk ut bonde &'; s markeder og lokale gårder som tilbyr fellesskaps Støttet Landbruk programmer for den beste verdi lokalt dyrket og produsert matvarer

5.. Få en optimal mengde søvn daglig – Søvn hjelper oss trives ved å bidra til et sunt immunsystem. Selv om du &'; re off i fredfylt drømmeland, er kroppen din fortsatt hardt arbeid å gjøre ting som vokser og reparere vev, og hvile og reparere nerveceller. Hvis søvn er kuttet kort, spiller kroppen &'; t har tid til å fullføre alle fasene som trengs for muskel reparasjon, minne konsolidering og frigjøring av hormoner som regulerer vekst og appetitt. Alle &'; s kropp er forskjellig, så det er ingen magisk antall nødvendige timer søvn for optimal helse. Eksperiment og finne ut hvor mange timer du trenger å våkne opp uthvilt og klar for dagen, og deretter sørge for at du &'; re får det beløpet daglig
.