Sunn Vekt Loss

Det &'; s rundt denne tiden av året at vi begynner å tenke på hvor fantastisk det ville være å felle noen pounds før sommeren. Eller vi kan ha dårlig samvittighet om hvor raskt vi forlatt vår nyttårs &'; s oppløsning kosthold. Den multi-milliard dollar vekttap industrien er alltid klar til å gi deg, raske vekttap planer, triks og gimmick dietter. Å vite noen fakta vil hjelpe deg å holde deg på sporet og velge riktig plan.

Aldri hoppe over et måltid
Noen mennesker tror at hvis de hopper over et måltid de kan gå ned i vekt. Egentlig er det motsatte sant. Kroppen har mange måter å beskytte seg selv for å overleve. Når du hopper over et måltid, bremser stoffskiftet ned for å bevare energi. Ikke bare det, for ytterligere å beskytte seg selv, vil kroppen lagre sitt neste måltid nesten utelukkende som fett bare i tilfelle du velger å hoppe over en annen.

Hvordan håndtere cravings
Cravings kan være forårsaket av en mangel på vann eller en ernæringsmessig mangel. Noen ganger har vi en tendens til å spise når vi er rett og slett tørst. Så, før du nå for at snack, ta en drink med vann. Å drikke rent vann eliminerer også giftstoffer fra kroppen din.
Hvis du eller dine barn begjærer søtsaker det kan være en indikasjon på at du mangler protein i kosten. For å dempe søte cravings, redusere søtsaker, øke protein og sikre at du spiser hele korn, god kvalitet karbohydrater., En redusert kaloriinntak der du frata deg av mat faktisk kan øke dine krav, og så snart du går av dietten du kan sette vekten tilbake på. Det er best å spise en balansert, variert, sunt kosthold, med masse friske, hele matvarer.

glykemisk oppturer og nedturer
begrepet glykemisk indeks er ganske deceiving som det er så mange faktorer som endre glykemisk indeks matvarer. For eksempel, modenhet av en frukt endrer glykemisk indeks. Peeling og lager mat og lengden på steketiden også påvirke glykemisk indeks. Nudler kokt al dente har en lavere glykemisk indeks enn nudler som kokes lengre. Glykemisk indeks endres også avhengig av hva andre matvarer spises samtidig. Dine glykemisk nivåer vant &'; t stige drastisk hvis du har en dessert på middagstid, men de vil skyte i været hvis du har den samme dessert i midten av ettermiddagen

En personlig plan
gamle ordtaket. “ Spis en stor frokost, medium lunsj og liten middag, &"; er definitivt ikke en god idé. Det kommer helt an på din metabolske type og dominerende kjertel type. Hver person er forskjellig og krever et personlig plan. Mens en stor frokost kan være en god idé for de som anser seg selv “ morgen folk, &"; noen som er treg i morgen ville gjøre best med en svært liten frokost. Mange av mine klienter er enige om at en stor frokost som utløser dem til å være veldig sulten og spiser mer hele dagen lang. I stedet er en god størrelse middag best for dem som dette er når stoffskiftet er høyest, slik at de lett forbrenne kalorier og gå ned i vekt.

En konsultasjon hos en naturlege kan veilede deg til å finne hva som fungerer best for deg, slik at du kan se frem til badedrakt sesongen

www.health-and-natural-healing.com
 !;