En kort oppsummering av vitaminer: Vital Supplements til ditt Health

Vi vet alle at vitaminer er en viktig del av en sunn livsstil. I en perfekt verden, de fleste vitaminer vi trenger kommer i maten vi spiser av drikke. Vi &'; ve alle hørt om vitaminer og deres betydning, men vet du egentlig hvorfor vitaminer er så viktig og hvorfor du trenger dem?

Vel her &'; s oppsummering av noen av de mest kritiske vitaminer og hvordan de kan hjelpe deg.

Vitamin A. Du bør ta mellom 8000 til 10 000 IE per dag. Dette vitamin bidrar til å stimulere celle reproduksjon. Det øker også immunitet mot sykdom og er et essensielt element i dannelsen av visse hormoner. Vitamin A kan forbedre din visjon og bidrar også til å holde sunt hår og hud.

En mangel på vitamin A kan føre til nattblindhet, dårlig bein vekst, og tørr hud. En av de mest måter å få Vitamin A er gjennom befestet melk. Vitamin A er lagt til melk i årevis. Du kan også ta kosttilskudd for å sikre at du får de daglige minstekravene.

2. Vitamin B1 (Tiamin). Dette vitamin spiller en viktig rolle i å hjelpe cellene til å konvertere karbohydrater til energi. Det er også viktig for effektiv funksjon av hjertet, muskler og nervesystemet. Hvis yo mangler vitamin B1, pleier du å føle deg sliten og svak.

De fleste frukter og grønnsaker har svært lite B1 så et supplement er et godt alternativ her.

3. Vitamin B2 (riboflavin). Dette vitamin er også svært viktig for å bidra til mat til energi. Og det er også en viktig ingrediens for å bidra til å fremme sunne syn, hud, muskler og nervesystemet. Du vanligvis finner dette vitaminet i beriket brød og korn, samt meieriprodukter.

4. Vitamin C. Dette er en av de beste immunsystemet boostere. Det hjelper også å vedlikeholde og reparere bindevev, tenner og bein. Dette vitamin bidrar også til å øke mengden av jern kroppen kan absorbere.

En mangel på vitamin C kan føre til konstant sår hals, utslett, og selv en lilla tunge. Og husk å ta rikelig med vitamin C hvis du ønsker å unngå forkjølelse og influensa i vinter.

Det finnes en rekke andre vitaminer som er viktig også. Og mange av de vitaminene blir mer effektive når de er tatt med andre vitaminer. Så hvis du ønsker å sikre at du får minst minimum anbefalte daglige kvoter, ta en god multivitamin heller enn å bekymre separate doser av forskjellige typer
.