Mat ernæring - 3 Dietary Tips for utmerket Health

De fleste er ikke klar over det faktum at riktig mat ernæring kan frigjøre dem fra behovet for å ta kosttilskudd. Et balansert kosthold bestående av ferske råvarer vil gi en person med alle vitaminer, mineraler og enzymer som han eller hun trenger. Som et spørsmål om faktum, vil denne personen aldri trenger å bruke penger på dyre kosttilskudd

Pass på å følge følgende kosten tips for å få riktig mat ernæring.

1. Frukt og grønnsaker gir næring uten for mange kalorier. Spis rikelig med grønne grønnsaker som sennep greener, brokkoli, grønnkål og spinat inneholder vitaminene A, C, E og K. De er også gode kilder til jern, kalium og kalsium. Sitrusfrukter som appelsiner, sitron og grapefrukt er fullpakket med vitamin C. Gulrøtter inneholder store mengder vitamin A, K, C og B. Inkludert disse matvarene i kostholdet ditt kan bidra til å forhindre hjerte-og karsykdommer.

2. Lav fett proteiner gir deg høy kvalitet aminosyrer. Proteiner sikre at du har masse energi og immunitet. De kan også hjelpe vev og organer bo i god stand. Mens kylling og fisk er kjent for å være gode kilder til protein, soyaprodukter og tørkede bønner som marineblå bønner, garbanzos og linser er også stor for helsen. Almond og valnøtter er også gode kilder til protein, så lenge de blir spist i moderasjon.

3. Hele korn er en viktig del av et sunt kosthold fordi de inneholder fiber, proteiner og karbohydrater. Helsebevisste folk kan bytte til hel hvete, brun ris og quinoa fordi disse korn er meget sunt. De tilbyr den ekstra fordelen av å gjøre den personen som bruker dem til å føle full for en svært lang tid.

De fleste folk ikke innser hvor velsmakende et sunt kosthold kan være mindre de prøve det ut selv. Unødvendig å si, de trenger å ta arbeidet med å prøve ut forskjellige oppskrifter og stiler av matlaging for å få maksimalt utbytte av maten de spiser.

En nøye planlagt kosthold vil hjelpe en person holde seg frisk og energisk uten behov for dyre kosttilskudd. Som et spørsmål om faktum, disse matvarene har den ekstra fordelen av å være rik på fiber; Dette gir personen utmerket fordøyelse i en helt naturlig måte. Når en person blir startet på en sunn (og deilig) mat ernæring program er det svært lite sannsynlig at denne personen noensinne vil komme tilbake til en diett som består av stekt mat
.