10 store helsemessige fordelene av Turmeric

Gurkemeie kan godt bli en av dine favoritt Krydder

I don &'; t vet om deg, men jeg er alltid ser på enkle, effektive måter å støtte min helse innenfor mitt hverdagen og spiser. Hver dag vi trenger å spise så hvis vi kan inkludere mat som kommer til å hjelpe oss å holde seg sunn og vital dette vil redde oss fra å måtte ta kosttilskudd å gjøre livet vårt enklere og selvfølgelig billigere. Så la &'; s ta en titt på de store fordelene med gurkemeie

1. Antioksidantegenskaper

oksidativ skade antas å være en av mekanismene bak aldring og mange sykdommer. Gurkemeie inneholder bioaktive forbindelser kalt curcuminoids, curcumerin være den aktive ingrediensen, har kraftige medisinske egenskaper som en kraftig anti-inflammatorisk og antioksidant. Det har vært brukt i India i tusenvis av år som et krydder og medisinsk urt. Vitenskapen har begynt å sikkerhetskopiere denne kunnskapen som har vært kjent i lang tid i India

Men er curcumin innhold av gurkemeie ikke så høy … det &'; s rundt 3%, etter vekt. De fleste av studiene på denne urten bruker gurkemeie ekstrakter som inneholder det meste curcumin selv, med doser vanligvis overstiger 1 gram per dag. Det ville være svært vanskelig å nå disse nivåene bare bruker gurkemeie spice bare ved å inkludere det i din daglige matlaging.

Derfor, hvis du ønsker å oppleve den fulle medisinske effekter, vil det være nødvendig å ta et utdrag som inneholder minst 900 mg curcumin. Derfor, hvis du har betydelige tegn på leddgikt og andre smerterelaterte problemer du trenger å se en kvalifisert Naturopathic Health Professional som meg selv for å få en korrekt medisinsk dosering. Jeg har funnet ut at over mine år med å praktisere at den flytende form er den mest effektive.

Her er noen indikasjon på mengden av curcumin i en spiseskje med gurkemeie, en spiseskje med gurkemeie, som veier 6,8 gram, inneholder om 0,136 gram curcumin, eller 136 milligram: så hvis du skulle legge til 1 – 2 ss dette å si din morgen smoothie samt inkludert et kosthold med et flertall av rå grønnsaker dette vil definitivt ha betydelige helsemessige fordeler og hjelpemiddel i forebygging av sykdomstilstander som vil bli nevnt nedenfor.

Som curcumin er dårlig absorbert i blodet. Den sin gunstig å legge sort pepper med den, som inneholder piperine … . et naturlig stoff som forbedrer opptaket av curcumin i 2000%

Ergo: Gurkemeie inneholder curcumin, et stoff med kraftige anti-inflammatorisk og antioksidantegenskaper. Grunnet Curcumins kraftig antioksidant virkning det nøytraliserer frie radikaler på egen hånd, stimulerer så kroppen &'; s egne antioksidant enzymer. De fleste studiene brukte gurkemeie ekstrakter som er standardisert for å inkludere store mengder curcumin

Empowering Du å optimal helse Julie Doherty ND
.