Slimming Mat som skal inkluderes i din vekttap Diet

Spør hvem som helst som ønsker å slippe noen pounds om hva de ønsker seg mest, og du &'; ll få en umiddelbar motsvar:?! &Ldquo; Hva er den mest effektive måten å gå ned i vekt &"; Du ønsker vekttap løsninger? Vel, her er de

Du &';. Har hørt at å spise 4-6 små måltider gjennom dagen er bedre for vekt overvåkere. Men vet du hva slags mat du bør ta med i disse måltidene?

Oat Bran

Må ikke forveksles med havregryn, er havrekli kli av havre og inneholder mer fiber, noe som gjør det mer mettende enn havregryn. I tillegg er det rik på mikronæringsstoffer, slik som jern, kalsium, fosfor, tiamin, riboflavin, magnesium og sink. Når spist, havrekli bremser ned sukker og fettopptaket, og dermed fyre vekttap.

Hvordan spise det. Havrekli kan spises som en frokostblanding eller kan brukes til å lage pannekaker, muffins og cookies

Broccoli

I hvert vekttap diett, er brokkoli en stift. Hvorfor? Vel, fordi brokkoli &'; s vann og fiber innhold, legge volum til måltidene. Dette betyr at det hjelper deg til å føle mett uten å bekymre deg ekstra kalorier. Og hvis det isn &'; t nok, har antioksidanter, vitaminer og omega-3 fettsyrer er kjent for å bidra til å redusere kolesterolnivået og fremme hjertet helse. Det isn &'; t bare kalt en supermat for ingenting!

Hvordan spise det: Brokkoli &'; s næringsstoffer bevares best når spises dampet eller rå. Bedre ennå, legge den til i suppe. Men hvis det doesn &'; t opphisse deg, legge den til en grønnsak wok og fortsatt bevare de fleste av sine næringsstoffer.

Egg

Rett ut, en stor kilde til protein! Og vi vet alle at protein (også funnet i magert kjøtt, fjærkre, melkeprodukter, sjømat, soyaprodukter, bønner, nøtter og belgfrukter) er en viktig del av et sunt og balansert kosthold. Det er nødvendig av kroppen for muskel og vev utvikling og tar tid å fordøye, noe som er det som holder deg mett lenger

Hvordan spise det. Start dagen med to egg til frokost. Rykke dem og spise dem med et par skiver av kalkun skinke eller sette sammen en omelett fylt med sopp og tomater, og du vil finne at det &';. Vil være en god stund før du begynner å føle deg sulten igjen

Low-fett yoghurt

Low-fett yoghurt er en utmerket kilde til proteiner uten unødvendige kalorier. Kosten verden over foretrekker å spise yoghurt fordi det gjør for en rask og enkel matbit og kan spises på farten. Fettfattig yoghurt er rik på kalsium, protein og akkurat passe mengde karbohydrater som gir deg umiddelbar energi og fylle deg opp pent

Hvordan spise det. Oh, på hvilke måter du kan spise lav- fett yoghurt! Yoghurt med lavt fettinnhold kan anvendes som en helling, en saus og en salatdressing. Noen andre foretrekker å spise det som en midt på dagen snack når de &';. Re ha munchies

Epler

Epler er trolig den mest praktiske og sunn snacks, med høyt vanninnhold og løselig (forhindrer toppene i blod sukker som fører til krav) samt uoppløselig (fyller man opp) fibre. Legg til at vitamin C, jern og magnesium, og du har selv en perfekt, næringsrik snack

Hvordan spise det: Legg en hakket eple til frokostblanding eller spise inkludere den i en salat å gi den en fruktig , frisk smak. Enda bedre, spise den hele

&';! Re alt bare ute etter vekttap løsninger som er effektive. Men det er viktig å alltid huske på din helse og ernæring først og deretter, det er ingen måte du kan gå galt
.