Lærdommer fra Lunch-Box- 5 Kid-Friendly Parent-Godkjent Lunches

La &'; s face it: prøver å komme seg ut døren i morgen kan være en utfordring, spesielt kommer høsten som betyr back-to-school. Mellom å kjøre rundt i huset på jakt etter sko som hunden gjemte, prøver å gjete barna inn i bilen, og en eller annen måte klarer å se presentabel etter når du kommer ut døren, ofte pakking en lunsj, enn si et sunt, er en utfordring. Ta en ny tilnærming: pakke lunsj på samme tid du pakke kiddos &'; enten kvelden før eller mens de &'; re spise frokost. Her er 5 lunsjer som du kan gjøre på et blunk som er sunne alternativer for både deg og din lille. Det er så enkelt som disse fire trinnene:

1) ta tak både liten tegnefilm matboks og din miljøvennlig gjenbrukbare lunsj tote
2) montere lunsjer under og lage 2: 1 for dem + en for deg
3) kaste i et par statister for deg – større folk trenger litt mer enn de små
4) valgfritt: kaste i en liten lunsj notat for critter å lyse dagen … og drar

MERK: anbefaler vi å bruke morsomme navn &ndash! ; en fersk Cornell University studie på 186 fireåringer funnet ut at når fikk gulrøtter kalt “ x-ray visjon gulrøtter &"; de spiste nesten dobbelt så mange som de gjorde da de ble bare kalt “ gulrøtter &" ;.

Nut Butter + Banana Jammer
• grovbrød med 2 ss mandel /peanøttsmør, sukkerfritt syltetøy, og ½ skiver banan
• 1 /2c sukker Snappers (sukkererter)
• Litt ekstra for deg: annet ½ banan, ekstra 1 /2c erter

« Chilled &"; Cheese + cherrytomat Squirters
• grovbrød ristet med lys mayo eller sennep og ½ kan tunfisk
• 1 /2c cherrytomater
• 1 /4c Choco-bergarter (mørk sjokolade rosiner)
• Litt ekstra for deg: ekstra 1 /2c tomater, 2 skiver redusert fett ost (gjør det en smelte!)

Tyrkia-Lurkey Logger + Brokkoli Trees
• hel hvete tortilla med skiver kalkun og redusert fett ost (alle rullet opp)
• 1c rå brokkoli småblomster + non-fett ranch
• liten kopp eple skåler (sukkerfri eplemos)
• Litt ekstra for deg: 1c spinat i wrap, ekstra 1 /2c brokkoli

Dippers Delight
• grillet kylling fingre, 1 /2c assortert rå grønnsaker, skiver grov pitabrød og hummus eller ikke-fett ranch dip
• ½ skiver eple og fettfri gresk yoghurt med kanel + splenda /stevia
• Litt ekstra for deg: annet ½ eple, ekstra 1 /2c grønnsaker

Super-Spy Sammy + X-ray visjon Gulrøtter
• egg salat på hele hvete engelsk muffin laget med ikke-fett mayo /sennep /velsmak og spinat
• redusert fett streng ost
• 1 /2c baby gulrøtter
• Litt ekstra for deg: eple, ekstra 1 /2c gulrøtter

Disse fem friske, quick-montering lunsjer er lett nok slik at barna kan hjelpe deg å gjøre dem, noe som er gøy for dem og gir deg en mulighet til å lære dem om å lage næringsrik mat valg. Så om morgenen fortsatt kan være litt gal, men resten-trygg, vil du og din lille man ha en stress-fri lunsj (matpakke med kjærlighet) kommer lunsjtid
.