Hvor sunt er Popcorn? - Data fra ernæring for sunn snacks

Sunn servering i USA stadig slå til popcorn som en sunn erstatning for de salte snacks du vanligvis bryte en diett. I stedet for snacks som chips, nøtter eller knekkebrød kan være høy i kalorier, salt eller fett, gir popcorn bite-sized munn-dukker enkel annet snacks samtidig gir vitaminer, mineraler og fiber, men ikke fett! Her er noen fakta om te og den beste måten å spise for maksimal ernæringsmessig verdi.

Ernæring Fakta for popcorn

Popcorn * Inneholder mer enn 40 ulike næringsstoffer. product: * Den har mer jern enn egg, peanøtter og spinat. product: * Du kan finne B-vitaminer, vitamin E, riboflavin og tiamin i popcorn. product: * Popcorn har den høyeste mengden av protein i korn. product: * I den historiske kjernen, er jern, fosfor og protein. product: * Popcorn har mer fiber enn potetgull eller pretzels.

Dessuten er popcorn de anbefalte helse snack og forskningsorganisasjoner i USA. The American Dental Association anbefaler som en god matbit av taxfree sukker og fett til barn. The National Cancer Institute, tatt i betraktning at fiber i kosten bidrar til å beskytte mot kreft anbefaler popcorn som en flott måte å legge fiber til kosthold. The American Diabetes Association gjør popcorn som snacks med stivelse i dietter for vektkontroll. Feingold diett for hyperaktive barn tillater popcorn som snacks, samt kan tilberedes uten tilsetningsstoffer eller sukker.

Den beste måten å spise popcorn

Den beste forberedelsen for popcorn hvis du ønsker å være et sunt, kalorifattig snack at air-pop. Legg smør, salt eller andre ingredienser kan redusere den ernæringsmessige effekten av å spise popcorn som en snack. 1 kopp popcorn har ca 30 kalorier, 1 gram kostfiber og 1 gram protein per servering. Den har ingen mettet fett, trans fett og kolesterol. Du vil også finne mangan folat, niacin, vitamin A, jern, magnesium, fosfor, kalium, sink, kobber og selen i popcorn.

Enten du er kosten, prøver å få barna til å spise sunt snacks eller bare prøver å spise mer sunt selv, erstatte fet mat søppel rykende fersk popcorn er en enkel endring. Spise popcorn snack å roe cravings er en helse bevisst valg for å hjelpe deg å kontrollere vekten og matforsyning i stedet for bare å tilfredsstille sine lyster snacks
 !;