Er å spise meieriprodukter et sunt alternativ for voksne?

er å spise meieriprodukter et sunt alternativ for voksne?
Mable Everette, DrPH, registrert kostholdsekspert

Meieriprodukter er en viktig bidragsyter av kalsium og vitamin D til en &'; s måltid plan. Selv om ulike matvarer inneholder kalsium, er melk og melkeprodukter regnes de beste kildene på grunn av deres vitamin D og laktoseinnhold som fremmer kalsium absorpsjon. Den anbefalte servering av melk er 3 kopper eller tilsvarende på en daglig basis for voksne.

Kalsium, det mest rikelig mineral i kroppen, er avgjørende for livet. Kalsium i benet er viktig for benbygning og tjener som et kalsium-bank for kroppen. Kalsium i kroppen &'; s væsker bidra til å regulerer regulere muskelsammentrekninger, nerveimpulser, blodpropp og andre prosesser. Tilstrekkelig inntak av kalsium i løpet av de voksende årene er avgjørende for å oppnå optimal benmasse og beskyttelse mot osteoporose senere i livet,
emner i nyhetene relatert til kalsium er laktose intoleranse og osteoporose.

1.Lactose intoleranse betyr at en ikke er i stand til fullt ut å fordøye melkesukker (laktose) fra melkeprodukter. Melkeprodukter som kan være mer utholdelig inkluderer
yoghurt, cottage cheese, ost og laktosefri meieriprodukter.

2.Osteoporosis er en sykdom karakterisert ved en reduksjon i total benmasse og forringelse av benvev som fører til økt bentettheten og risiko for brudd. Selv om osteoporose manifesterer seg i eldre voksne, faktisk begynner prosessen mye tidligere i livet. Toppen perioden for kalsium-retensjon, og derfor i løpet av hvilken måler perioden for å forebygge osteoporose er mellom 4 og 20 år. Den lave kalsium, høy brus inntak av mange i 4 til 20 aldersgruppen kan øke risikoen for osteoporose

Utdrag fra “. Evolution of Family Health inkludert 20 vanlige spørsmål Food, Nutrition & Helse Spørsmål &";
Tilgjengelig:.. Www.cnesinc.org