Dietter for Fibromyalgia

En spesifikk Fibromyalgi diett for hver person med fibromyalgi ikke eksisterer. Men det er en fellesnevner for alle fibromyalgi tilfeller betennelse. Diett som reduserer betennelser i kroppen er nøkkelen. Utfordringen er at matvarer oppfører seg forskjellig for alle mennesker. Hva er provoserende for en person kan være anti-inflammatorisk for en annen.

Food Sensitivity Diet

En type diett for å vurdere om du har fibromyalgi er et kosthold basert på resultatene av en blodprøve som måler graden av betennelse i kroppen til visse matvarer og kjemikalier, kjent som mediator frigjøring testing eller MRT. En diett spesifikke for resultatene av MRT er opprettet. Matvarer som er provoserende for du er tatt ut av dietten for å la betennelsen å avta. Det er å håpe når betennelsen avtar, vil symptomene forbundet med Fibromyalgi symptomer minske også. Registrerte dietitians lage spesifikke eliminering dietter for sine pasienter basert på resultatene av blodprøver, forklarer "Dagens kostholdsekspert."

Foods Unngå og Inkluder

Den type fett forbrukes er en viktig del av redusere inflammatoriske matvarer. Omega-3 fettsyrer, et sunt fett, er anti-inflammatorisk, spesielt i forhold til mat med høyt mettet fett, ifølge nettstedet RD411.com. Vesentlig redusere eller eliminere transfett og mettet fett fra kosten er obligatorisk ettersom disse fett provosere betennelse. Noen kunstige søtningsmidler som finnes i alkoholfrie drikker som for eksempel aspartam stimulere nerveceller og bør unngås. Masse vann, frisk frukt og grønnsaker, probiotika og hele korn er mat å inkludere i en diett for fibromyalgi, ifølge RD411.com. Tar en multi-vitamin kan sikre tilstrekkelig inntak av næringsstoffer. Unngå eller begrense, alkohol, kaffe, raffinert sukker og karbohydrater og høy salt mat.

Forskning på Fibromyalgi og kosthold

Forskningsstudier på fibromyalgi tar opp behovet for konkrete kosthold anbefalinger. En studie publisert i 2000 "Scandinavian Journal of Rheumatology" fulgte 18 pasienter med fibromyalgi i tre måneder som spiste en streng, lav-salt diett rik på rå grønnsaker og probiotika. Deltagerne opplevd betydelige forbedringer i kvaliteten på søvn og leddstivhet og en reduksjon i total smerte.

Forskning på Vegan Diet for Fibromyalgi

For noen er effektive i smertereduksjon en vegansk diett, som sett i en november 2000 studie i tidsskriftet "Toxicology." Denne studien brukt en vegansk diett bestående av bær, nøtter, frø, frukt, grønnsaker og røtter å forbedre fibromyalgi symptomer. Rikelig bestemmelse av kalorier, fett og karbohydrat ble konsumert på 1829 kalorier, 71 g protein, 276 g karbohydrater og 63 g fett. Dietten tilbys ingen kolesterol, lite mettet fett og masse sunne umettede fettsyrer. Resultater av følgende dietten indikerte en reduksjon av smerte og leddstivhet for deltakerne. Forskere spekulerer forbedringer ble trolig observert som følge av overflod av antioksidanter i kosten
.