Hva Småbarn trenger for optimale Growth

Hva våre barn spiser har alltid vært viktig for oss å vite. Men i lys av en akselererende global fedme og overvekt epidemien er det all grunn for foreldre og caregiver å ta mer på alvor hva barna spiser på en dag til dag basis. Et økende antall barn blir overvektige i ung alder som resulterer i den utbredte problemet med overvektige barn. Barndommen fedme har vært knyttet til type 2 diabetes i Storbritannia, USA og til og med i blomstrende Kina.

Når foreldre og omsorgspersoner vet hva småbarn må spise for optimal vekst skaper vi en ny og viktig måte å slåss og hindre barndommen fedme i de kommende årene. Hver pjokk trenger noen essensielle næringsstoffer for optimal vekst. Disse finnes i en rekke matvarer, og disse bør være en del av sitt ordinære om ikke daglig kosthold.

Protein

Kritisk for småbarn hjernens utvikling den er levert av matvarer slik som melk, ost og yoghurt. Fisk, egg, bønner og soya danner også et viktig kosttilskudd for protein. Protein gir også våre småbarn energi og regulerer blodsukkeret til å sikre at de ikke faller for lavt. Typisk i en bolig innstilling du kan inkludere protein ved måltidene, samt en del av snacks på ulike deler av dagen.

Sink

Når du har sopp, soyabønner, kjøtt og innmat i hva småbarn spiser du også forsyne dem med noen godt trengte sink. Sink vil hjelpe barnets immunsystem for å gjøre det sterkere og bekjempe infeksjoner. Det vil også hjelpe i seksuell utvikling og reproduksjon.

Kalsium

Svært viktig i barnas utvikling. Kalsium bør imidlertid gis i moderate mengder, og bør ikke overskride anbefalt 800mg hver dag. Dette skyldes at i overkant det negativt påvirker opptaket av jern som er viktig for blod helse. Den vanligste kilde til kalsium er melk. Dette er bortsett fra søte poteter, laks og grovbrød.

Vitamin C

Viktig i opptaket av jern, viktig for kapillærer og tenner vitamin c er levert av frukt som banan, jordbær, sitrusfrukter som appelsiner. Vitamin C er bra mot forkjølelse i småbarn også.

Det er flere andre viktige næringsstoffer som du bør være klar over at småbarn barnet krever for optimal vekst. Disse vil inkludere vitamin B for riktig hjerte og muskel funksjon, Omega fettsyrer for hjernen fungerer, konsentrasjon og generell trivsel for barnet ditt, vitamin D for bein og normal vekst samt folat som spiller en viktig rolle i utviklingen av genetisk materiale innenfor kroppens celler.

Det er også viktig for foreldre å innse at småbarn kan noen ganger avvise disse sunne matvarer som du kan forberede dem. Det er absolutt ingen behov for lovbrudd som dette er spesielt vanlig for denne aldersgruppen. Småbarn er naturlig kresen eaters. Dette er vitenskapelig forklares med det faktum at de trenger mindre mat etter et år med akselerert vekst og dermed appetitten reduseres. Småbarn er også oppdagelses generelt de ønsker å være mobile og undersøke. De blir uinteressert i mat av den grunn
.