*** Er Milk virkelig sunt?

Er melk virkelig nødvendig for et effektivt vekttap plan? Må vi drikke vår melk hver dag for å få en tilstrekkelig mengde kalsium?

Svaret på begge disse spørsmålene er nei. Vi trenger ikke å drikke melk som en del av et sunt vekttap plan eller å få en sunn mengde kalsium hver dag

vurdere følgende fakta:.

1. Amerikanerne drikker mest melk i noe annet land, men vi har fortsatt den høyeste frekvensen av osteoporose.

2. Pasteurisering dreper av alle nødvendige fordøyelsesenzymer i melken (Dette er grunnen til at så mange mennesker er nå lider av laktoseintoleranse).

3. Pasteurisering gjør også at hoveddelen av kalsium som finnes i melk uløselig, med andre ord gjør 50% av melk og'

4 s kalsium ubrukelig i kroppen (dette bidrar til den høye frekvensen av osteoporose).. Melkesukker (laktose) konverterer til sukker kroppen bruker svært raskt, noe som fører til blodsukker oppturer og nedturer og en opp og ned energi rollercoaster ride for deg.

Hvordan kunne alt dette være sant? Isn &'; t melk skal gjøre en kropp godt? Vel, ja det gjør det, men melk var egentlig bare ment å være konsumert i sin naturlige tilstand (upasteurisert). Høres skummelt? Mange stater i USA og de fleste økologiske bønder vil bare drikke melk hvis det &'; s. Upasteurisert, og de er svært sunt

Den andre faktum vi må vurdere er at de fleste kyrne blir gitt et overskudd av veksthormon bare å holde dem produsere enorme mengder melk. Dette i sin tur gjør dem syke, ved hvilket tidspunkt de er gitt antibiotika. Veksthormon og antibiotika komme inn i blodstrømmen, og deretter inn i melken de produserer. Hvem drikker denne kjemiske laden melk? Vi gjør! (Faktisk, jeg skjønner &'; t, og kanskje du &'; re i ferd med å vurdere om du gjør).

Den neste store bekymring er “ Hvordan skal jeg få nok kalsium &"; Som nevnt ovenfor, er det meste av kalsium i melk ikke absorberes av kroppen. Mer kalsium absorberes fra matvarer som grønne bladgrønnsaker, brokkoli, sardiner (med bein helst) og laks. Det er fornuftig at mer kalsium kommer fra greenene siden kuer fortrinnsvis spise gress, og de har mye kalsium inne deres organer (Vennligst ikke' t spise gress Dette fungerer egentlig bare for kyr.)

Hvis du reduserer denne risikoen. for Osteoporose er målet ditt, gjør # 1 aktivitet som hindrer denne ødeleggende sykdommen: Trening! Vektbærende trening har vist seg å være # 1 måte å forebygge osteoporose. Putting små belastninger på skjelettet via styrketrening bidrar til å re-bygge dem sterkere. Ingen, og jeg mener ingen, bør neglisjere noen øvelse i deres liv

Her er mine tips om drikking rett type melk, kalsium og forebygge osteoporose.

1. Hvis du spiser meieri på regelmessig basis, kan du prøve å finne rå (upasteurisert) melk. www.realmilk.com er en stor ressurs for dette.

2. Hvis tanken på rå melk skremmer deg, kjøpe det nest beste: sertifiserte økologiske melkeprodukter. De vil være fri for antibiotika og hormoner.

3. Siden de fleste av melk &'; s kalsium ikke blir absorbert av kroppen, sørg for å få din kalsium fra disse andre kilder: leafy grønne grønnsaker, brokkoli, sardiner (med bein) og laks

4.. Forplikte seg til en styrke trening rutine på en konsistent basis. Ikke bare for musklene og for måten du ser i speilet (selv om dette ikke hjelper), men for bein &';. Skyld

Melk og melkeprodukter ikke trenger å være et fast innslag i kostholdet ditt for å absorbere tilstrekkelige mengder kalsium og oppnå et ideelt nivå av helse. Du kan etablere og svært sunn måte å spise, nå dine vekttap mål, og føler stor hver dag uten å drikke melk
.