Top Diabetes Diet Kutter risikoen for hjerteinfarkt i Half

Forekomsten av diabetes er fordoblet i løpet av de siste 10 årene, og mange er fortsatt uvitende om at de er blitt offer for denne silent killer sykdommen. Millioner av mennesker er pre-diabetiker, noe som indikerer en sviktende metabolisme som vil føre til full diabetes, typisk i 6 måneder til 2 års tid.

Overraskende, diagnostisering av diabetes spiller " t har den samme effekt på pasienter som andre potensielt dødelige sykdommer, på grunn av subtile manifestasjon av symptomer før sykdommen utvikler seg fullt ut. På grunn av dette, folk er mindre tilbøyelige til å ta diabetes seriøst, plassere dem med høy risiko for hjertesykdom og en rekke ødeleggende diabetiske komplikasjoner.

Diabetes dobler risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag

Informasjon fra en studie publisert i The Lancet
finner at diagnosen diabetes dobler risikoen for å utvikle livstruende hendelser som hjerteinfarkt eller hjerneslag. Type II diabetes er i stor grad en sykdom forårsaket av dårlig livsstil valg, og er fremsatt av en diett av behandlet junk mat som fører til fullstendig metabolsk dysfunksjon.

Heldigvis kan diabetes kontrolleres og til og med reversert ved å følge en streng måltid plan som drastisk begrenser høy karbohydrater mat og sukkerholdige drikker. Mange mennesker har vært i stand til å minimere og løse blodsukkersvingninger og nevropatiske komplikasjoner ved å eliminere bestemte matvarer som skaper metabolsk ubalanse, og kutte risikoen for hjerteinfarkt halvert.

Karbohydrater Count, så teller Them

Det viktigste å forstå når du arbeider for å forebygge eller behandle type II diabetes er at lav fett, høy carb diett du &'; ve blitt foreskrevet av helsepersonell er basert på en gammel forståelse av sykdommen og vil fremme sykdomsutvikling. Den eneste måten å ta ansvar for diabetes er å spore og overvåke hver liten bit av maten du spiser, og holde orden på karbohydrater teller.

karbohydrater, uavhengig av kosten kilde, får blodsukkeret til å stige og insulinresistens å utvikle. Når dette metabolsk ubalanse begynner, er den eneste måten å holde det på vei til å sterkt begrense karbohydratinntak. Fett og protein har en begrenset effekt på blodsukkeret og faktisk bidra til å flate blodsukker pigger.

Target mindre enn 100 gram karbohydrater hver dag

Mange mennesker spiser mer enn 100 gram karbohydrater hvert måltid, forårsaker ville svingninger i legg måltid blod sukker som har vist seg å føre til metabolsk dysfunksjon, diabetes og alvorlige komplikasjoner. Limit karbohydrater fra alle kilder, inkludert grønnsaker til ikke mer enn 30 gram hvert måltid. Du &'; ll trenger å bruke ernærings sporing programvare for å beregne carb teller. Veie og måle alt og ta det opp før du spiser. Vær nøyaktig, så små avvik kan skape store blodsukkersvingninger

Du &';. Ll finner ut at å treffe målet karbohydrater til hvert måltid, det &'; s ikke rom for junk mat, brød, pasta, sukkerholdig drikke, og selv salat dressing som er pumpet full av sukker. Gjør friske grønnsaker kjernen av hvert måltid og kompliment med solide protein- og fettkilder fra kjøtt, nøtter, frø og belgfrukter.

Sjekk Blood Sugar etter hvert måltid

eneste sanne måten å vite om du tåler mer karbohydrater er å teste blodsukkeret med en billig meter. Sjekk lese 1 og 2 timer etter å ha spist, for det er da de høyeste blodsukker målinger vil bli registrert. Sørg for at en time lesing er ikke høyere enn 140 mg /dl, og 2 timers lesing er under 120 mg /dl.

Readings over disse nivåene indikerer metabolsk ustabilitet, og behovet for å redusere karbohydratinntak. Blodsukker målinger over 140 mg /dl er tilknyttet en dobling av risikoen for hjerteinfarkt og farlige komplikasjoner fra nyresykdom, blindhet og nerveskader. Overvåke blodsukkeret etter hvert måltid, og snart du &'; ll vet nøyaktig hvilke matvarer føre til de største svinger og må unngås

Diabetes tilfeller vil fortsette å doble hvert tiår, risikere livet til millioner, med mindre folk er. utdannet til å ta kontroll over kostholdet. Sykdommen er i din kontroll, og bare du kan bestemme hvordan det utvikler seg. Mange har vist at de kan forebygge og selv behandle diabetes ved å innlemme en ultra low carb diett og overvåking blodsukkernivået nøye etter måltider. Redusere risikoen for hjerteinfarkt og diabetiske komplikasjoner ved å ta ansvar for din diett og livsstil
.