Diet behov Aging

Det er mange belønninger for å ta vare på oss selv som vi blir eldre. To viktige grunner ville være å ha mer energi til å gjøre de tingene som bringer deg glede, og også for å redusere medisinske kostnader. Den viktigste årsaken er imidlertid å opprettholde selvstendighet så lenge som mulig. Når du har din helse du har alt.

Så mye har blitt skrevet om emnet av ernæring, men det garanterer gjenta om og om igjen. Vurdere kosthold eldre voksne er spesielt viktig for å identifisere problemstillinger som er relevante for deres helse og ernæringsstatus. Altfor mange personer over 65 år regnes underernært. Så mange ganger bare noen få justeringer eller intervensjoner kan redusere eller eliminere problemet.

Det er liten forskjell mellom de ernæringsmessige behovene til eldre og yngre populasjoner, men noen spesielle hensyn må vektlegges. Kaloribehovet reduseres med alderen på grunn av en reduksjon i basal metabolisme relatert til tap av magert vev og en reduksjon i fysisk aktivitet. Dessverre, som vi alder, våre sanser av lukt og smak aren `t så skarp som de var da vi var yngre, så derfor våre dietter lide. Andre faktorer, inkludert sosiale, økonomiske og livsstils situasjoner, samt evne til å fungere, alle spiller viktige roller i å forbruke riktig mat.

Voksende eldre er ofte forbundet med skrøpelighet, sykdom og tap av vitalitet . Selv om noen aldrende medlemmer av vårt samfunn opplever kronisk sykdom og tilhørende funksjonshemninger, kan mange ganger vurdere kvaliteten av deres kosthold identifisere problemstillinger som er relevante for person`s helsestatus. Det spiller `t tar svært lang tid for en aldrende person å komme i trøbbel medisinsk når dietten begynner å avvike fra hva hans eller hennes kroppen trenger.

Billetten til å opprettholde selvstendighet og livskvalitet kan oppnås i en sunn livsstil som kombinerer et tilstrekkelig inntak av viktige næringsstoffer med regelmessig fysisk aktivitet

Noen enkle forslag kan være:.

• Hold skap og kjøleskap fylt med melk, egg, grovt brød og tortillas, hele korn pitabrød, hermetisert bønner, krukker av spaghetti saus, ris, hele korn pasta eller nudler, poteter, løk, hermetisk supper og buljong, matlaging olje og frosne grønnsaker

• Hold frisk frukt og grønnsaker, fettfattig yoghurt eller ost og popcorn på hånden for lett-til-grab snacks

• Forenkle matlaging og opprydding.

Hvis du allerede har et hjerte eller en metabolsk tilstand, for eksempel diabetes, kan det være vanskelig for deg å egenhendig skabb detaljer om en komplisert diett. Vurdere å ta måltid forberedelse klasser, rådgivning med en helse og velvære coach for å hjelpe deg å endre matvaner, eller engang å ha en omsorgsperson som er godt bevandret i måltid forberedelse for spesielle forhold tilberede måltider for deg. En felles-type servering anlegget kan virke som et enda mer attraktivt alternativ.

Bare en liten bit av samarbeid med kroppen din kan gå en lang vei å opprettholde din mentale status, din helse, din uavhengighet og tilfredshet med liv. Don`t torturere deg selv med underernæring. Konsekvensene av å gjøre det er ikke verdt prisen du må betale
.