Måter å være trygg når du er Running

Når det gjelder ernæring, mange mennesker begynne på feil fot. De vet ikke hvor jeg skal begynne, fordi de ofte fokuserer på ting som vekttap, snarere enn på generelle ernæringsmessige helse. Det du trenger er noen enkle tips og teknikker for å bidra til å forbedre din ernæring, som er nøyaktig hva denne artikkelen gir deg.

Spis stekt rødbeter når du har en sukker craving fordi det er sunnere enn å spise en dessert, og det kan være like søt. Rødbeter inneholder mye naturlig sukker, og de konsentrere seg når de er kokt ned. Kroppen din vil bryte dette sukkeret ned mye raskere enn de du ville ha konsumert av en dessert.

De fleste mennesker ikke spiser nok sink på daglig basis. Det er viktig for funksjonen av mange viktige enzymer i kroppen, så vel som, er nødvendig for friske mannlige reproduktiv helse. Det kan finnes i slike matvarer som hvete, bønner, nøtter og andre frø. Det er bedre å spise sink i mat heller enn å bruke kosttilskudd.

Bytte fra hvitt brød til grovt brød er bra fordi det vil kutte ned på mengden av sukker som kroppen din trenger for å behandle. Det er også en god idé å se om du kan finne lys hvete brød fordi det vil spare deg enda flere kalorier og fett.

Ikke prøv å hoppe over måltider som en måte for deg å gå ned i vekt. Sørg for å spise tre fulle måltider eller flere små måltider om dagen. Folk som hopper over måltider tendens til å være mer sulten når det er på tide å spise neste måltid, og de overspise, noe som resulterer i mer kalorier som forbrukes.

Hjelp deg selv spise saktere ved å ikke spise mens du ser på TV eller bruker datamaskin. Studier viser at folk spiser mer når de fokuserer på noe annet mens du spiser. Det tar 20 minutter for hjernen å registrere at du er full, og spiser for fort får deg til å spise mer mat enn du må.

Pannekaker er deilig, men de trenger ikke pakke en ernæringsmessig punch. Legg litt teft og smak til pannekaker ved å erstatte noe av melet med maismel. Dette vil legge noen sårt tiltrengte fiber og magnesium i en ellers tom måltid. Dette er en fin måte å beef opp en givende godbit måltid!

Egg er en god kilde til protein, men kan være potensielt farlig på grunn av høyt kolesterol innholdet i eggeplomme. Imidlertid ligger hoveddelen av kolesterol i eggeplomme, mens hovedproteininnholdet ligger innenfor eggehvite. Deretter er det veldig sunt å spise eggehviter alene, og kast plommen. Egg, på grunn av deres billig pris, er en av de beste kildene for økonomisk protein-lasting.

Som du kan se av tipsene i denne artikkelen, bedre ernæring trenger ikke å være vanskelig. Det er viktigere å fokusere på din generelle helse enn å bekymre seg for spesifikke kosthold triks. Hvis du tar deg råd som finnes i disse tipsene, veldig snart vil du merke en forskjell i næringsinntak og din generelle helse
.