Personal Trainer - er du legge god kvalitet mat til din diett

I styrketrening, er kostholdet en av de mest effektive våpen du kan ha hvis du ønsker å oppnå maksimale potensial. Kosthold er så viktig for kondisjonstrening enkelte, da det ikke bare forsyner kroppen med den energien som trengs for å utføre dine oppgaver samt gi deg de næringsstoffene du trenger for å opprettholde en sunn livsstil.

En god styrketrening diett vil inneholde mye protein. Det er avgjørende for å bygge muskelmasse, brenne fett og og bidrar til den generelle helsen til våre vev og organer. Du bør være forbruker 1 gram protein for hvert pund av kroppsvekt. Styrke trenere bør øke dette beløpet til et gram og en halv per dag. Gode ​​kilder til protein er kjøtt, fisk og melk.

Karbohydrater bør også være en stor del av styrketrenere kosthold. Karbohydrater er en viktig kilde til drivstoff kroppen bruker for aktivitet. Du bør inkludere komplekse karbohydrater i kostholdet ditt gjennom stivelse og fiber. Det betyr å spise pasta, fullkorn ris, og hele korn brød samt poteter.

Tro det eller ei, fett er også en viktig del av en styrke trenere kosthold. Kroppen trenger fett for å fungere riktig og effektivt. De er en energikilde for kroppen og regulere de fleste av våre kroppslige prosesser.

Nøkkelen for å inkludere fett i kosten er å konsumere de gode fettstoffer i motsetning til dårlig en. Godt fett er umettede som finnes i olivenolje eller linfrøolje. Umettede fettsyrer er de som er flytende ved romtemperatur. Mettet fett kan tette blodårene og føre til helseproblemer, så de bør unngås så mye som mulig. Animal smult og smør er mettet fett og er solid i romtemperatur.

Du bør også ha tilstrekkelig fiber i din styrketrening kosthold. Fiber hjelper kroppen din skylle ut urenheter på en jevnlig basis og bidrar til å bidra til vekttap. Noen gode kilder til fiber er hele korn, samt nøtter og frø.

Til slutt, vil du ønsker å inkludere mye grønnsaker i kostholdet ditt, så vel som en moderat mengde frukt. Frukt kan føre til at du beholde vann og bidra til en større mengde sukker som du ellers ville trenge. Men grønnsaker inneholder viktige vitaminer og næringsstoffer som du kroppen trenger for å fungere effektivt.

En god styrketrening kosthold er en som er balansert og næringsrik. Du bør spise mesteparten av protein og karbohydrater i morgen og spise fem eller seks små måltider daglig i stedet for tre store. Et godt kosthold er viktig for en effektiv styrketrening program, så vet hva kroppen trenger og så gå for det
.