A Sound Mind For A Sound Body

Når det gjelder slanking, vekttap og oppnå en generell sunn ernæring, er vi godt klar over de stifter: Få nok hvile, ta bedre mat valg, drikke nok vann, bevege seg mer med en mosjon regime. Vi kan ikke innse det selv, men våre tanker også spille en sentral rolle for å oppnå suksess. Sinnet er en ekstremt kraftig virkemiddel som kan enten brukes til vår fordel eller en ulempe på vei til en sunnere livsstil. Før vi kan endre måten vi spiser, eller mat valg vi skal gjøre, må vi først innse at det vi tenker på mat, og vår mentale forhold til det er behov for å endre. Sant nok, før vi kan oppnå at sunn kropp, må vi opprettholde en sunn sjel først. Slik gjør du:

Definer hva mat er for deg. I bokstavelig forstand mat er definert som en hvilken som helst substans som forbrukes for å tilveiebringe ernæringsmessig støtte for kroppen. Men som vi går sammen i livet, utvikler vi en personlig definisjon av hva maten er. Ofte blir vår personlige definisjon roten av helse og vekt problemer vi møter senere i livet. For eksempel, emosjonelle eaters definerer mat som en forlengelse av en følelse. Folk som spiser når de er glade ofte identifisere mat som sin kilde til lykke, mens folk som spiser når de er opprørt definerer mat som en flukt fra sin opprivende situasjon. Personer med spiseforstyrrelser også definere mat som en form for straff. For å kunne gå tilbake til en sunn ernæring, trenger vi også å gå tilbake til det grunnleggende definisjonen av mat. Mat er drivstoff, forbrukes for å gi kroppen sin næring. Ikke mer, ikke mindre.

Hold dine tanker positive. Vi vet alle hvordan myndiggjøre positive tanker er, så hvorfor ikke bruke disse til å styrke din intensjon om å oppnå sunn ernæring og spise mer hensiktsmessig. Vi er vår egen beste kritiker og ofte vi drukne oss selv med negative tanker som hindrer oss i å nå suksess. Stadig fokusere på hva du ikke kan spise og begrense deg selv med mat valg, i stedet for å være åpen for sunnere matvaner create negative tankemønstre. Disse kan sabotere din innsats for å leve mer sunt. Når vi føler svekket, deprimert, eller umotivert, er det lettere å knaske på en pose med stekt chips eller hoppe over neste treningsprogram. Men hvis du går inn på hvordan du føler deg, lytte mer nøye på dine egne tanker og erkjenne dem, kan du forvandle disse negative tanker til noe mer kraftig og positiv som faktisk hjelpe deg å nå dine mål om å ha en mer sunn ernæring.

Omgi deg med ressurser som kan hjelpe din innsats. Når du tar på seg utfordringen å skape en sunnere livsstil alene, er det vanskeligere å lykkes. Du trenger å omgi deg med folk til å hjelpe og motivere deg. Dette kan være en mentor, et familiemedlem, en betydelig andre eller en venn. Å ha noen å diskutere ideer, tanker og følelser, og dele erfaringer med hjelper enormt når du begynner å føle deg frustrert eller ensom. Du kan også lære av å lese ressurser som kan hjelpe lære deg måter å bli sunnere. En fin måte er å også lese biografier av vellykkede mennesker, de som du ønsker å være like, eller de som har vært i en lignende situasjon som deg. Finne ut hva vanskelighetene de står overfor, og hvordan de løste sine problemer, vil være motiverende og inspirerende.

Husk, vi er bare så god som de tankene vi tenker. Når vi blir mer oppmerksom på hva vi tenker på oss selv, og hvordan vi forholder oss med mat, jo mer vi kan bli vellykket i å endre våre liv til å bli mer sunn. En sunn sjel er et flott våpen, og når vi bruker den godt, staver det ut absolutt helse og suksess, hver gang
.