Sunne vaner for FAST Lane

« Ready. Få
Set Go Go Go I vår hektiske, “! Ingen tid til å si hallo. Ha det. I &'; m sent jeg &'; m sent. I &'; m sent &"; verden, etter om det er fire-o &'; klokke, og du begynner å tenke på middag den kvelden, er du allerede for sent. Vanligvis dårlig planlegging ferdigheter heller enn mangel på motivasjon er det som vil sabotere arbeidet med å holde seg sunne vaner i vår hektiske arbeidet en dag verden. Men, hvordan kan vi endre resultatene?

Vanligvis er det beste rådet omfatter å tenke på hva som er i konflikt med våre planer om å spise i en mer sunn måte. Back opp og starte planleggingen før uken begynner. Betyr det høres umulig? Hva? Bare kort tid? Deretter planlegge en dag om gangen for din i morgen, kvelden på forhånd. Ta deg tid til å reflektere i den rolige av kvelden. Gjør en avtale med en glasur kaldt glass musserende vann, i et stille og rolig område av ditt hjem, kanskje terrassen din. Ta note av deg og din familie og' s morgen. Så tenk på hva måltider vil arbeide i form av tid. Planlegg tid til matlaging også. Hvis din sønn har fotballtrening, og din datter har gymnastikk det vil måtte jobbe i det tidsskjemaet. Hvis du, som flere og flere familier har to forsørgere, så huslige plikter må også deles. Det &'; s fantastisk forandring å ha grillet reker, med grillet squash og en skarp salat på terrassen. Utpeke at barna er ansvarlig for å gjøre salaten. Mens den ene av foreldrene griller den andre vil forberede rekene og skjær grønnsakene

Det &';. Er viktig å fokusere på hva du ønsker, samt hva du har tenkt å oppnå med din bedre matvaner. Deretter planlegger hvilke skritt du tar for å komme dit. Du har makt til å endre livet ditt mønster. Du kan endre dine spisevaner og kroppsbildet fordi du vil først identifisere hva som er i konflikt med suksess. De fleste situasjoner vil gjenta seg. Vær proaktiv og identifisere forstyrrelser, deretter bestemme hvordan planlegge for neste gang.

Ingen test kan være mer utfordrende enn arbeidsplassen. Dette til tross for våre beste anstrengelser er der vi er tilbøyelige til å tilbringe mesteparten av vår tid. Dette er folk som blir våre signifikante andre, våre venner, og uforvarende, våre terapeuter. Disse menneskene hadde bedre være bra fordi for mange av oss, er det disse menneskene som vi betro våre mest private drømmer, tanker og frykt. I tillegg, i arbeidslivet, oftere enn ikke, eksterne signaler kan fortelle oss at vi “ behov for å spise &" ;. Disse arbeidsvaner vil ofte forsterke eksterne signaler å spise. På jobb, er pauser fra arbeidet ofte forbundet med mat. De ti o &'; klokke pause kan ha kaffe og donuts eller bagels. Klokken på veggen når tolv og som kjedsomhet for den aktuelle oppgaven tar over, du blikk opp på klokken og magen growls. Du kan tenke på automaten, eller kafeteriaen, eller butikken nedover gaten, og bestemmer at det er på tide å ta en pause med venner og “ trøst fra arbeidet rutine &" ;. Eller kanskje den personen ved siden av deg, åpner sitt matboks og duften av en grillet kylling sandwich, eller godbit fra McDonald &'; s waifs gjennom luften. Du har blitt fristet av eksterne signaler.

Din neste handling er ofte automatisk. Når du er i en emosjonelt ladet tilstand, kan du sikle, har tørr munn, og føler svakhet, irritabilitet, eller nervøsitet. Dette super følsomhet for signaler visuelt er regissert av miljømessige signaler. Kjedsomhet, frustrasjon og lav selvfølelse kan øke trangen til å spise eller upassende spise. Følelser da, tipse spising respons snarere enn fysisk sult. Hvis så du endrer mattilgang du kan bygge signaler for å styre og overvåke deg atferd. Den gode nyheten er at vaner kan endres fordi de er i hovedsak lært atferd. Pavlov &'; s hund salivated da klokken ringte. Det var en lærd respons. Du er sannsynligvis betinget av miljøet, ved klokken, ved tavla, med kommersielle, og disse betingede reaksjoner kan være ulærde.
.
Så begynner hver dag med frokost. Ta med en god kilde til protein. Dette vil bidra til å stoppe trangen til å hengi seg til en midmorning kaffepause inkludert donuts og bagels. Prøv en smoothie laget med rødbeter, eple og kanel eller være mindre eventyrlystne og har litt lite fett cottage cheese, eggehviter, vanlig yoghurt eller et glass nonfat melk. Hvis du legger til en frokostblanding, er gammeldags havregryn et godt valg. Eller begynne med frisk frukt og gresk yoghurt. Velg en spredning på toast som nonfat kremost, siden det er høyere i protein eller peanøttsmør og topp med hvetekim. Når du bestemmer deg på en bagel i stedet for toast, vet at du velger selv om lite fett, høyt kalori mat. En bagel kan enkelt legge til en ekstra 350 kalorier til gang mager frokost. At &'; s ikke engang telle kremost
Sunne matvaner mener å forstå det grunnleggende for god ernæring!. I tillegg fortsatte god helse hengsler på å forstå mat sammensetning og kroppen &'; s bruk av mat som er inntatt. Du lykkes, og du vet du er verdt det
Besøk bloggen min på www.notimefordiets.com og bare gjøre det bare for helsen til det
. &Nbsp.;