Cervical spondylose - Ayurveda Forslag til kosthold og exercise

Ayurveda, anerkjent som alternativ medisin nå, representerer vitenskapen om livet, anbefaler vi å velge den maten vi spiser og type, intensitet og varighet av øvelsene vi gjør på grunnlag av vår dominerende dosha og individuelle behov for balanse.

Øvelsene tjene til å kjempe cervical spondylose:

a) yoga - treningsprogrammer for å styrke nakken er en god idé. Neck Rotasjon venstre /høyre lateral tilt, opp /ned og halvparten igjen er gunstig for cervical spondylose, stiv nakke og smerter. Pranayama (pusteøvelser) lindrer spenninger i nakken. Padma Asana eller shirshasana som har som mål å holde ryggraden oppreist anbefalt.

b) Morning fottur - Det er litt lindring til pasienten, men hvis det er kaldt ute pasienten bør alltid bruke en ull skjerf rundt halsen mens du forlater huset.

c) omfanget av bevegelse øvelser - Sakte snu hodet mot høyre til det gjør vondt, vedlikeholde og tilbake til sentrum. Gjør det samme med venstre. Slipp haken ned sakte mot brystet, hold og slappe av. Ta med hodet opp igjen. Vippe hodet fremover på venstre øre, hold, og gå tilbake til sentrum. Gjør det samme på høyre side. Bøy hodet bakover slik at du kan se i taket, hold, og bringe hodet ned.

d) Isometrisk øvelser - Ikke hold pusten mens du gjør disse. For hver øvelse for 5-6 presse kontoer, og deretter slappe av. Trykk pannen i håndflatene. Motstå enhver bevegelse. Hånden trykker mot siden av hodet. Prøv å holde øret til skulderen, men motstå enhver bevegelse. Trykk begge hendene mot baksiden av hodet. Prøv å trekke hodet opp, men motstå enhver bevegelse. Hånd trykk mot tinningen hennes. Prøver å slå haken til skulderen, men motstå enhver bevegelse.

Dietten hjelper bekjempe cervical spondylose:

Sour ting spesielt curd, er strengt forbudt. Stekte ting, belgfrukter og ulike preparater av pulser er også kontraindisert hos denne tilstanden. Bitre grønnsaker som bitter rekke drumstick, neem blomster og bitter gourd er svært nyttig. Hvete er bedre enn ris, men unngå å ta raffinert hvete, for eksempel Maida og Suji føre til forstoppelse og hjelpe pasienten i stabilt
.