Mørk sjokolade helsemessige fordeler: American Heart Association News Release Sier Dark Chocolate Hjelper Cardiovascular Health

Her er et klart svar på spørsmålet: "Er mørk sjokolade bra for deg?" Ja, har fordelene av mørk sjokolade er bekreftet av medisinsk vitenskap. Ifølge en American Heart Association (AHA) vitenskapelige tidsskriftet pressemelding datert 17 august 2010 er det sikkert er mørk sjokolade helsemessige fordeler. Ifølge AHA rapporten spise moderate mengder sjokolade er knyttet til lavere risiko for hjertesvikt blant andre fordeler.

Eksperter advarer imidlertid moderasjon de nøkkelen. Murrray Mittleman, M.D., Dr.P.H. og direktør for kardiovaskulær epidemiologi Research Unit ved Harvard Medical School Beth Israel Deaconess Medical Center i Boston sier "Hvis du kommer til å ha en godbit, er mørk sjokolade sannsynligvis et godt valg, så lenge det er i moderate mengder." Anmeldelser

Dette er fordi de potensielle fordelene av mørk sjokolade må veies nøye opp mot de negative risikoene fra kalorier og høy fett i mange kommersielle sjokoladeprodukter.

se Out For Mettet fett

Hva å se opp for er mengden mettet fett og sukker vi spiser med alle typer godteri og sjokolade produkter, inkludert mørk sjokolade. Vær oppmerksom på at det er umettet fett og så er det mindre ønskelig mettet fett. Mørk sjokolade helsemessige fordeler faktisk kommer delvis fra dens umettet fettkomponent. Umettet fett i sjokolade faktisk bidrar til å heve gode HDL kolesterolet og det er bra for hjertet.

Fettinnholdet i et populært Dark Chocolate Bar

Den foreslåtte antall blokker for en enkel servering er tre for den store størrelsen (6.8oz) Hershey Special Mørk. Dette kommer til totalt 11 gram fett pr servering i henhold til etiketten. Sju av disse gram er faktisk mettet fett gram.

Hvor mye Daily Fat Kan vi tolerere?

AHA sier den gjennomsnittlige amerikaner voksen trenger ca 2000 kalorier i sitt daglige kosthold. Også i henhold til American Heart Associations Nutrition Committee stillesittende (inaktive) voksne bør begrense daglig mettet fett til 16 gram og fett mellom 50 og 70 gram hver dag basert på en 2000 totale kalori daglig inntak.

Folk som er aktiv kan faktisk forbruke mer fett og kalorier med mindre negative konsekvenser på grunn av deres generelt høyere metabolisme priser og deres behov for flere kalorier. Ved rutinemessig trene, spise frukt og grønnsaker og drikke minst åtte glass vann daglig kroppen vår har en tendens til å brenne mer fett kalorier og flush mer av overflødig fett fra systemet.

The Good And The Bad On Hershey Spesial Mørke

Hvis vi følger retningslinjene for AHA, og hvis vi er stillesittende vi ikke vil ønske å konsumere mer enn 2 porsjoner med Hershey Spesial Mørk daglig. Dette skyldes det faktum at en enkelt porsjon, noe som er 3 blokker inneholder 7 gram mettet fett. To av disse 3 blokk porsjoner ville gi totalt 14 gram mettet fett.

Å spise to porsjoner som en stillesittende individ gir rom for bare to flere gram mettet fett i kosten før den daglige anbefalte grensen på 16 gram er nådd.

Den virkelige nedturen, ernæringsmessig, i Hershey Special Dark Chocolate bar, som mange supermarked merker, er den høye sukkerinnholdet. Det er 50% sukker (18 g sukker i en 36 g porsjon) og 170 kalorier per tre blokk servering. Med dette sagt, for all del nyte mørk sjokolade helsemessige fordeler, men det kan være lurt å vurdere mindre sukkerholdige merker dermed
.