Hvordan spise sunt når du ikke kan lage din egen Meals

Prøver å holde seg frisk kan vise seg å være en svært vanskelig oppgave, spesielt hvis du har begrensede ressurser til å jobbe med. Ta studenter, de bor i små sovesaler med små kjøleskap, og de har ingen tilgang til ovner eller hvitevarer. Hvis du er en forretningsreisende, stoler du på ferdiglaget restaurant mat som ofte lastet ned med salt, fett og andre usunne konserveringsmidler. Det er veldig vanskelig å finne en god sunn måltid med fersk frukt og grønnsaker uten nødvendig støtte. Den gode nyheten er at det finnes måter du kan holde seg frisk og forebygge vektøkning, selv når du ikke er i stand til å lage dine egne måltider.

Den mest opplagte måten å forebygge vektøkning er å engasjere seg i noen form for regelmessig fysisk trening. Du trenger ikke å tilhøre en gym medlemskap som det kan være dyrt eller for langt borte fra hjemmet ditt. Walking 30 minutter om dagen er en fin måte å trene. Det kan bestå av å gå å fungere hvis du bor i nærheten, går til og fra bilen på parkeringsplassen, shopping i kjøpesentre eller ta en fin tur etter jobb rundt i parken eller byen din. Hvis du bor i et område hvor sikkerhet er et problem, trening innendørs ved å gå opp og ned trappene, gjør sit-ups, gå eller kjøre på plass eller hoppe tau.

Pass på at du ikke gjør valget mellom å hoppe over måltider for å prøve å gå ned i vekt, fordi dette er en myte. Det kan virke som en logisk beslutning fordi de spiser færre midler forbruker mindre kalorier, men sannheten er når du gjør dette, din kropp og' vil metabolisme bremse ned for å spare energi, og dermed lagre fett. Når du bestemmer deg for å spise, maten vil bli brutt ned mye saktere da det normalt er, og det vil også bli lagret som energi eller fett som ikke vil bli brent under trening.

Et annet problem med å hoppe over måltider er at kroppen din vil være så sulten at det vil føre til at du overspise når du bestemmer deg for å spise et måltid. En god tommelfingerregel er å spise noen få timer et sted rundt 5 eller 6 små måltider om dagen. Du kunne ha egg til frokost og har et lite stykke frukt et par timer senere. Ha en sandwich til lunsj og snack på kjeks i ettermiddag. Pass på at du inkluderer protein og karbohydrater i hvert måltid. Sunn snacks inneholde nøtter, tørket frukt og peanøttsmør.

Prøv å unngå så mye stress i livet ditt som du kan, fordi det kan føre til vektøkning. Det kan lede deg til å hoppe over måltider, spiser mer hurtigmat, redusere mosjon og får lite eller ingen søvn. En av de beste måtene å bekjempe stress er å ta hyppige pauser på jobb eller skole. Du kan også snakke med en av dine kollegaer eller ta en kort spasertur under lunsjpausen. Du kan velge å gjøre noen dype pusteøvelser eller lytte til noen myk musikk å lette dine bekymringer. Det viktigste for deg er å være i stand til å gjenkjenne tegn på at kroppen din er klar for en fysisk eller mental pause.

Hvis du har en travel hektisk timeplan, kan det føre til at du spiser oftere og det er ikke bra som det meste av maten er fullpakket med fett og salt som kan føre til vektøkning, men det finnes sunnere alternativer tilgjengelig som du må se etter. Salater er alltid gode valg, men vær forsiktig når du legger til oster, dressinger eller krutonger fordi de kan legge til mange gram fett og kalorier til måltidet. Bestill grillet eller bakt mat i stedet for stekt, fordi de vil ha mindre fett. Kutt måltid i halvparten så de fleste måltider i restauranten har dobbelt så mye mat som du trenger i en enkel servering. Be om en boks og ta de resterende mat med deg hjem og på den måten, vil du ikke bare spare kalorier, vil du ha lunsj i morgen.

Sist av alle, bør du sørge for at du drikker rikelig med vann for å holde deg frisk og hydrert. Sørg for å bære vann med deg mens du er borte fra hjemmet. Hvis du prøver å gå ned i vekt drikke et glass vann før måltidet og etter måltidet, og det vil bidra til å hindre deg fra overspising. Sørg for å rehydrere kroppen din hvis du mister mye svette under trening. Hvis du blir lei av å drikke vann, prøve litt juice eller te for en variasjon, men husk at juice har kalorier og sukker, så drikker den i moderate mengder. Ikke drikker mye brus eller kaffe som det ikke er bra for kroppen din.

Stoppe vektøkning kan være vanskelig, men ved å gjøre noen små enkle endringer, kan du være på vei til en sunnere livsstil .

Jeg håper at du likte denne artikkelen, og hvis du ønsker noen gode gratis informasjon om å spise sunt, enn du besøke min nettside, hvor du vil finne noen gode gratis tips for å hjelpe deg å leve et langt og sunt liv ..