Ting du kanskje ikke vet om Nutrition

Du kjenner sikkert hva slags mat du bør holde deg unna, men vet du egentlig spise hva du skal? Disse tipsene bør hjelpe deg å vedta et bedre kosthold: finne ut hvordan du enkelt kan innføre sunne vaner i det daglige liv. Gå ned i vekt, lever lenger og føler bedre takket være en god ernæring.

sauser er ofte en av de verste delene av et måltid ernæringsmessig sett. Ting som mayo er ofte høy i fett. Ketchup og gelé kan være høy i sukker. Små mengder er nøkkelen når du ønsker å se ens ernæring dette vil unngå man spiser for mye fett, sukker eller noe annet utilsiktet.

Du kan oppmuntre barna til å spise næringsrik frukt og grønnsaker ved å gjøre det morsomt. Basert på deres alder og ferdigheter, kan barnet ditt hjelpe deg med å forberede en næringsrik snack. En enkel nybegynner snack å gjøre med barnet ditt er "feil på en log". La du barnet spredning peanøttsmør på et stykke selleri. Legg rosiner på toppen av peanøttsmør for å representere bugs.

Du bør spise seks små måltider gjennom dagen. Det er en fin måte å holde stoffskiftet i gang og for å hjelpe kroppen din få de næringsstoffene den trenger for å holde seg energisk og våken. Måltidene trenger ikke å være stor eller ta mye tid til å forberede seg.

Noe alle bør vurdere med hensyn til ernæring er å legge fisk olje kosttilskudd til kostholdet. Fiskeoljer inneholder essensielle omega 3 fett som ikke finnes i annet kjøtt. Disse fettsyrene har en rekke helsemessige forsterke egenskaper som å senke kolesterolet og reduserer betennelse, så hvis du ikke kan spise fisk regelmessig, bør du vurdere fiskeoljekapsler.

supplere din daglige ernæringsmessige regime med L-lysin kapsler. L-lysin er en essensiell aminosyre som gir ernæringsmessig støtte for mange av kroppens funksjoner. Det er en av byggesteinene i protein. Det er nødvendig for riktig vekst, spiller en viktig rolle i konvertering av fettsyrer til energi, bistår i dannelsen av kollagen, og mye mer.

Å spise sunnere, du bør unngå visse typer kjøtt. Kjøtt er nødvendig i kostholdet ditt, men du må lære å gjenkjenne hva slags kjøtt er bra. Hold deg unna stekt kylling eller rike sauser og saus. Sunn kjøtt inkluderer rødt kjøtt som biff og fjærfe.

I stedet for snacking på søt elementer som cookies og iskrem, prøv deres sunnere kolleger. Erstatt cookies med elementer som granola, havregryn og frokostblandinger, og frukt barer. For iskrem, prøv å gå med lav-fett eller fettfri yoghurt. Disse alternativene ikke bare smake bedre enn unhealthier seg, men du får næringsstoffer som jern, kalsium, fiber og mye mer i kosten.

Bruk disse tipsene på en daglig basis, og du skal se en forskjell i løpet av få uker. Spise bedre er nøkkelen til et lykkeligere liv. Du vil være i stand til å elske kroppen din og leve lenger. Ernæring handler om utdanning: lære så mye som mulig om dette emnet, og sørge for at peer vet hva som er bra for dem
. .