De lider av frykt og angst? - Styr problem med disse tips

Har du lider av frykt og angst? Våkner du om morgenen med mørke skremmende tanker virvler rundt hodet ditt? Hjertet ditt begynner å rase og ønsker å skjule eller bli usynlig ved tanken på å måtte møte mennesker i et arbeid eller sosial situasjon?

Så tro det eller ikke er ikke det eneste som skjer. Eksperter anslår at mer enn en fjerdedel av den amerikanske befolkningen lider av frykt og angst. Leser denne artikkelen vil hjelpe. Du vil bli informert om tre ting du kan gjøre for å bidra til å bekjempe sine problemer. To av disse vil hjelpe deg med å administrere dine bekymringer. Den tredje tingen, så lenge det blir praktisert regelmessig, kan bli kvitt sine problemer for alltid.

En gi deg selv tillatelse til å bekymre

Som du vet å fortelle bilen din til å slutte å bekymre seg rett og slett ikke fungerer. Faktisk akkurat det motsatte og gjør bryr deg mer. Husk Scarlett O'Hara i "Tatt av vinden"? Den måten du håndterer problemene var å si til seg selv for ikke å bekymre deg for at nå skal jeg bry deg om det i morgen.

Så gi deg selv tillatelse til å bekymre ca en time hver dag. Det er også mulig å stille inn en alarm for en bestemt tid for sin bekymring. Høres det rart eller rett og slett dum idé? Vel det fungerer for noen mennesker, og kan fungere for deg også.

2 Gjør noe fysisk

Når du lider av frykt og angst i kroppen strammer opp. Måten å slippe spenningen er å gjøre noe fysisk. For eksempel, hvis du er alene når angrepet kommer fra frykt sliter å gjøre en liten dans eller prøver å kjøre på stedet. En annen god måte å slappe av er å gå for en rask spasertur unna. Hvis du ikke kan gjøre noe av det ovennevnte bare prøve å sette hånden over munnen og puste inn i den. Doing Dette vil tvinge deg til å puste saktere og bidra til å roe.

3 er Dehypnotize selvhypnose

Tro det eller ikke de fleste av deres frykt er forårsaket av falske forestillinger om deg selv. Disse tro hypnotisert til å tenke på seg selv slik du gjør. Men den gode nyheten er at du kan de-hypnotisere og leve det livet du virkelig ønsker. Selv hypnose er virkelig enkelt. Alt du trenger å gjøre er å følge noen enkle trinn for å hjelpe deg med å komme i en tilstand av dyp avslapning.

Denne tilstanden er kjent som en transe. En gang i denne trance og perfekt avslappet du kan begynne å ta kontroll over din underbevissthet sinn som forteller det rolig, selvsikker og trygg. Hvis den vanlige praksisen med selvhypnose du begynner å legge merke til angrep av frykt og angst de føler seg mindre og mindre hyppig som du blir mer komfortabel med deg selv
.