Sammenhengen mellom gjær infeksjoner og Diet: Top tips for å eliminere gjær infeksjoner ved å spise Right

Mens gjær infeksjoner er svært vanlig, er det mange som ikke forstår de bakenforliggende årsaker og risikofaktorer. Et viktig begrep for å forstå er at feilen som forårsaker gjær infeksjoner, Candida albicans, faktisk eksisterer i kroppen vår selv når vi er friske og ikke har en åpenbar infeksjon. Dette er helt normalt og ikke en årsak til bekymring. Det er først når den indre miljøet i kroppen blir ubalansert at Candida vil overgrow og forårsake infeksjon.

Så hva har dette å gjøre med kosthold? Faktisk kan det du spiser har en enorm effekt på sannsynligheten for at Candida som forekommer naturlig i kroppen din vil ta over og invadere friskt vev. Tenk på det på denne måten: Hvis du noen gang har bakt brød, vet du at alt som trengs for gjær å vokse er et varmt sted og litt sukker. Siden kroppen din er allerede på den perfekte temperaturen, alt som Candida trenger for å kjøre tøylesløs er et overskudd av sukker.

Fordi sukker er den primære matkilde av gjær, spiser for mye sukker (eller noen matvarer som er raskt omdannet til sukker når konsumert) kan føre pigger av glukose i blodet og dermed forårsake Candida til overgrow. Det er ikke så enkelt som å "unngå sukker," men. Først av alt, det er mange av skjult sukker i prosessert mat. Hvis du tar en titt på ernæring etiketter, kan du bli overrasket over å se hvor mye sukker er lagt til mat som kjeks og supper.

Second av alt, du må også huske på at mat som er raskt behandlet av kroppen til sukker er like ille som å spise sukker i seg selv. Raffinerte karbohydrater, som hvitt mel og hvit ris, blir raskt omdannet til glukose etter at du spiser dem. En god tommelfingerregel er å unngå matvarer som har en høy glykemisk indeks, som er et mål på hvor mye og hvor raskt blodet glukose nivå vil pigge opp når du spiser dem.

Selv om disse matvarene kan gjøre en mye skade når du prøver å bekjempe en gjær infeksjon, ville det være feil å bare fokusere på det negative. På den positive siden, kan spise en sunn diett med mye fiber, vitaminer og næringsstoffer være kroppens beste våpenet i kampen mot infeksjoner, inkludert Candida. For eksempel vil spise mye frukt og grønnsaker gir deg de riktige næringsstoffene for å sikre at immunsystemet fungerer i tip-top form.

Det er også en god idé å sørge for at du får rikelig med fiber i kostholdet. Kroppen din trenger fiber for å eliminere avfall og giftstoffer fra fordøyelseskanalen, og mye fiber hjelper fordøyelsessystemet holde seg frisk.

Når du spiser karbohydrater, i stedet for å velge de som er laget med hvitt mel, velge fullkorn og hele hvetesorter. Ikke bare er disse ikke behandles i sukker så raskt som de hvite varianter, men de vil hjelpe deg å få rikelig med fiber. Tilsvarende, i stedet for å spise usunn kilder til proteiner og fett, gå for magre proteiner som fisk, kylling, nøtter og bønner, samt sunt fett som enumettet fett som finnes i olivenolje
.